SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na ramiona

  • Każdy z nas pragnie wyglądać jak najbardziej atrakcyjnie. Ta cecha dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Z rozmysłem stosujemy czasem niełatwe diety po to, aby móc prezentować piękną i zdrową sylwetkę. Niemal równie często sięgamy po suplementy, które pomagają nam w realizacji tego celu.  W przypadku mężczyzn będą to najczęściej:  kreatyna,  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 3/8/2021 11:13:17 AM Ocena: 0
  • Cwiczenia na ramiona/mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ktory z podanych planow treningu jest lepszy na "rece" 10x4 podnoszenie hantli stojac 10x4 podnoszenie hantli siedzac 10x2 wyciskanie za plecami (triceps) 10x2 wyciskanie do góry 10x2 wyciskanie "na klate" czy moze 8x3 pompki 5x3 pomki z uniesionymi nogami 15x2 espander za plecami 20x2 pompki przy scianie 10x2 pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 1/4/2012 6:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • cześć, chciałabym wymodelować ramiona i zgubić troszkę z obwodu ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. ćwiczę sporo aerobów, ćwiczenia wzmacniające na brzuch, uda,pośladki i chciałabym dorzucić coś na ramiona. zakupiłam sobie hantelki na początek 2kg. próbowałam różnych zestawów ćwiczeń ale nie wiem czy są odpowiednie. robię 3 serie po 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/25/2015 10:14:30 AM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na ramiona,jakie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    no siema,chciałbym poprawic siłe moich ramion w warunkach domowych,jakie cwiczenia wykonywac i po ile serii? thx...pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 55 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła ramion Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka,gała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 1/8/2010 6:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na ramiona.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Mam na imię Ania. Moim problemem są grubawe ramiona. Czy możecie poradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać żeby je odchudzić. Dodam że mam trochę rozbudowane plecy,szerokie barki. Kupiłam cieżarki 2kg, zaczęłam trochę już ćwiczyć ale nie wiem czy to jeszcze bardziej mnie nie poszerzy :/ I jeszcze prosiłabym o wskazówkę jakie najlepiej jeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 5/22/2015 5:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na ramiona i plecy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam problem nie wiem jalk zgoblc nadmiar tluszczu z ramion i plecow, prubuje roznych cwiczen ale wolala bym zeby mi ktos doradzil jak mam cwiczyc zeby bylo skuteczne.Zalezy mi na tym bo chciala bym troszke zrzucic z ramion przed wczasami a mam jeszcze dwa tygodnie.A wiec prosze o jakas rade i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/10/2011 9:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na ramiona dla dziewczyn

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cwiczenia na ramiona

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 3/3/2011 1:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na barki, ramiona dla dziewczyny..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kochani, z racji tego, że moja wiedza jest niedostateczna zwracam się do Was.. Pilnie potrzebuje ćwiczenia na barki i na ramiona dla mojej przyjaciółki.. Ramiona są u niej opuszczone (zaczęły wystawać kostki), plecy zgrabione, "sterczy " łopatka.. Sama góra jest szczupła, a dół poprzez biodra i uda "zaokrąglony".. Brak wyraźnych proporcji, mimo że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6660 Data: 4/4/2004 9:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na chude ramiona

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, bardzo proszę o poradę w mojej sprawie. Otóż wagę mam w normie, i generalnie jest ok, tylko moje ramiona, mostek, klatka piersiowa są bardzo szczupłe, ramiona aż za bardzo. Chciałam przytyć,teraz nie jestem zadowolona, bo ciężko uzyskane 2 kg "poszły w uda", co mnie tylko załamało, gdyż zwiększyło dysproporcje. Pytanie do doświadczonych: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 9/4/2012 9:02:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia korekcyjne na ramiona ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem z ramionami które opadają mi w przód i nie moge tego skorygować sam ćwicze na siłowni już ponad 3 lata ,1.5roku Oyama i dalej mam z tym problem . Może ktoś zna jakieś ćwiczenia które dały by jakię dobry rezultat . Za konkretną pomoc oczywiście sog-i

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 8/20/2008 9:14:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Szukam dobrych ćwiczeń na zbudowanie klatki i ramion w domowych warunkach, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Zależy mi głównie na przyroście siły, więc zwracam się tutaj o pomoc gimnastyków. Mam wielką nadzieję, że napiszecie jakieś ciekawe ćwiczenia. Pozdrawiam i z góry dzięki za odp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2/20/2009 9:46:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] o rumunski mc. mc na "prostych"nogach(choc prawidlowym okresleniem powinno byc: na "sztywnych" nogach)-to cwiczenie podobne,lecz nie takie same. oba cwiczenia akcentuja mocno prace miesni dwuglowych uda,posladkowych oraz prostych grzbietu. forma obu jest troche inna. w mc na sztywnych ruch(ciag) rozpoczynamy,gdy sztanga [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2008 2:10:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Zacznę od tego, że za półtora miesiąca zostanę ojcem DZIĘKI CZEMU zmotywowałem się do treningów, ale PRZEZ CO nie stać mnie na siłownię i plany treningowe z dietami. Jedyne co mam to upór i dwie 4kg sztangielki. Czy ktoś mógłby mi zapodać ćwiczenia na ramiona i przedramiona oraz system ćwiczenia (ile serii i powtórzeń w serii). Będę [...]

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 11:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening split 30 minutowy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] siłowego:-) jednak osobiscie zamiast trenowac 7 razy w tygodniu bym stworzyl plan typu split 2 razy w tygodniu, a jeden dzien pozostawił na regeneracje. nie trenowalbym planem gdzie kazdego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia na inne grupe miesniowa, tym bardziej ze mowa tutaj o treningu w warunkach domowych, nie bedzie on zbytnio efektywny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 5/31/2020 12:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ATLAS ĆWICZEŃ ONLINE

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Strona kulturystyka.pl umożliwia nam w łatwy sposób zapoznanie się z wieloma możliwymi ćwiczeniami, na różne partie ciała. W prosty sposób ćwiczenie jest zobrazowane, do większości z nich są specjalnie przygotowane filmiki, dzięki temu każdy początkujący ma ułatwione zadanie już na starcie. Warto poznać nazwy mięśni, jakie mamy, ale także, jakie [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2017 10:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej. Jak obniżyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ufff no to mnie pocieszyłeś :) ale do ideału mi daleko - dlatego działam ;) Staram się odżywiać prawidłowo - 10 wskazówek już czytałam - zresztą lektura forum to jedno z moich ulubionych zajęć - dowiedziałam się ogromu informacji :) Ale do rzeczy - rano zjadam płatki - owsiane, otręby - własnoręcznie robiona mieszanka + suszone owoce + w sezonie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2009 10:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Rozumiem dzirki za odpowiedz. W kamizelce mozna isc nir wiem na wycieczke gdzies pospacerowqc czy lepiej nie pocic się? Glupie pytanie,ale nie wiem czy ciagle w domu czy normalnie mozna smigac tylko wiadomo nie nadwerężyć klatki Można śmigać. ale nie wiem czy dobrym pomysłem jest aktywność, która spowoduje pocenie się. Na pewno im więcej dasz [...]

    Odpowiedzi: 6185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2020 8:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Ramiona

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/7/14/f02ff3d0c33246f09c4aa702a2e6a57f.jpg Ramiona każdy chce mieć dobrze zbudowane jednak do ich treningu trzeba podejść z odpowiednim planem i dostosować go w zależności od naszego zaawansowania. Osoby początkujące trenujące w systemie fbw początkowo nie potrzebują ćwiczeń dedykowanych ramionom bo one bardzo mocno pracują przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 7/14/2021 1:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja bym w dni z wielostawami wyrzucił ćwiczenia na ręce a zostawił w tym ostatnim dniu. Zakresy powtórzeń - to już kwestia indywidualna. ja osobiście stałych nie lubię - ale jeśli Tobie pasuje - to ok. Akurat właśnie np. po zrobieniu pierwszego dnia już nawet nie miałam ochoty na te ćwiczenia na ramiona ;P A co do zakresów powtórzeń, to nie umiem [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 9:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dobry plan FBW dla kompletnie poczatkujacego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czy tak ciezko bylo skopiowac przykladowyy plan,ktory podalem? nie rozpisuj cwiczen na poszczegolne grupy,bo to nic ci nie da. przyjdzie czas na plany skrocone,gdzie bedziesz mial do zrobienia tylko 3 cwiczenia i co wtedy? a co robia te smieszne cwiczenia na ramiona? gdzie reszta cwiczen bazowych?! krec sie dalej. rece opadaja....

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11766 Data: 2/17/2009 1:44:37 AM Liczba szacunów: 0