Powrót do cwiczen po przerwie

Chciałbym wrócić na siłownię po przerwie, tylko ze nie wiem czy zacząć od FBW czy może rozłożyć swój trening na 3 dni i zacząć trenować poszczególne partie mięśniowe z uwarunkowaniem na odpowiedni plan ??

Przerwa trwała jakieś 4-5 miesięcy

Czy ktoś jest w stanie mi pomoc ?

lepiej fbw po przerwie ;))

oplaca sie go trenowac przez okres 3 tyg czy moze dłuzej zeby miesnie sie przyzwyczaily do wysilku ??