Gainer i?

Witam.


) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 19
3) waga/wzrost 70/177
4) staż treningowy 3lata
5) cel cyklu: Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: xpand
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2lata
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): W trakcie budowy b: 2,5g[chyba starczy] /5g wegli / 1-2tluszczy
11)przewidziane finanse na cykl: do 200 zł max 300
12) uwagi i sugestie: Skuteczny cykl

Chodzi o cykl na masę. Nie bardzo wiem jaki polecić koledze gainer i co do tego dołożyć, tak aby przytył chociaż 8kg przy diecie + suplementy taki efekt powinien być satysfakcjonujący. Proszę o pomoc.

Pozdrawiam

PS. Czy każdy gainer posiada "laktoze" ??[ mleko w proszku ]

carbo juz zbedne jak masz gainera po silce.

Po treningu dalbym porcje gainera i ze 20g wpc.

Reszta kiedy chcesz.

mleko w proszku posiada laktozę, a gainery z reguły nie powinny.

Czyli w doborze gainera, naturalnie trzeba sprawdzać ilość gram na porcję "laktozy" najlepiej aby jej nie było i oczywiście na glukozę lub fruktozę.

Proszę o jakiś gainer i co do tego dorzucić

Pozdrawiam

do gainera diete najlepiej albo na odwrot


mass activator tani i dobry

Zmieniony przez - kokoszeski w dniu 2011-07-21 00:21:54

W tym sęk że można by było dorzucić coś BCAA ? Może coś jeszcze? Białko dorzucić jako uzupełnienie diety?

jak masz diete a jedzeniu to nie trzeba prochu,,, bcaa zzbedne na masie

dieta + odpowiednia suplementacja, dieta jak dieta ułożona może być należy się do niej stosować a czasem sie nie da. Proszę o jakieś przykłady innych uż.

nie trzymajac dety to talk jakbys jej nie mial... a to sie mija z celem... bialko/gainier etc to jej uzupelnienie.... nie bedzie ci raczej nikt proponowal ot tak kretynki.. bo bez zarcia ona tez nie pomoze :D

Gaing Bolic 8000 i Ostrowia powinna pomuc żeby mase zbudować

jako uzupelnienie DIETY .... bo sam proch to wiesz... pozatym... białko i mieszanka wegli z mala iloscia bialka nie ejst recepta na wszystko.. odpowidnia ich ilosc jest najwazniejsza... ..

troche irytuje mnie takie podejscie... walne gainiera .. uzupelnie bialkiem i bede WIELKI ... a ) wlasnie ,ze NIE .. :D

maniak7000 podejścia są różne ale na pewno dużą pomocą w budowaniu masy są właśnie gainery i Białko nikt nie twierdzi że urośniesz na samym prochu bo jak wiadomo to uzupełniacze diety. jeżeli się nie trzyma diety to i gainer jak i białko się nie przydadzą i kasa pójdzie w błoto.