Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13
Proszę o ułożenie tygodniowego treningu i diety(+kreatyna). Wcześniej codziennie robiłem brzuszki, pompeczki i hantle, oprócz tego pływam i trenuję boks. Dostałem w prezencie drążek, hantle, ławeczkę z modlitewnikiem i wyciąg. Moim celem jest ładna rzeźba(już nie jest najgorzej)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17/18
Waga: 74
Wzrost: 181
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Pływanie, boks
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i łamany, ławeczka z modlitewnikiem, wyciąg, drążek, hantle
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
zawist
Jaka kreatyna dopiero zaczynasz temat wiec takie suplementy odpadaja, zainwestuj w jedzenie, jezeli chcesz pozbyc sie tkAnki tłuszczowej to tak jak viren pisze tylko dieta i areoby, chcesz trenowac, ja na twoim miejscu bym wykorzystałczas ogarnał jedzenie i popracował nad siła. Ale żeby rzezbic trzeba troche pracy włożyc zeby cos zbudowac , bierzesz pien i cos ogarniesz, z niczego raczej ciezej, Pracuj nad siła i tak jak viren pisze podstawy na poczatek
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
zawist
Przeciesz podałem ci link do strony gdzie jeden z uzytkowników pisze na temat który ci gnebi, jak dokłądnie przeczytasz to zobaczysz ze podaje tam także gotowca, wiec wtedy wrocisz powiesz cos wyniosł z lektury i bedzie ci sie tłumaczyło.