Zgubienie z brzucha tłuszczu

witam mam trochę otłuszczony brzuch chciał bym żebyście mi powiedzieli jakie ćwiczena moge na niego wykonywać zeby spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne.
Ps;trenuje kajakarstwo

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam jeszcze

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 170

Cel cyklu: redukca tłuszczu z brzucha

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna

Uprawiane inne sporty: kajakarstwo

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: nie ma

przewidziane finanse na cykl: 30 do 45

uwagi i sugestie: niema

Staż treningowy: 4 lata

dieta z ujemnym bilansem + trening + aero/hiit

nie potrzeba jakiegos super treningu na brzuch

robisz 1-2 w tygodniu i wystarczy

a tylko mam problemy z dietą bo nie umiem ułożyć cz ktoś by mi mógł ja po muc ułożyć

No to jak masz problem z dietą to nie ten dział kolego. Wejdź w temat "Dietetyka sportowa" i załóż temat. Powodzenia ;)

ok thx

as jeszcze takie pytanie czy pas odchudzajacy to działa????

odpuść sobie pas ;p "akcesoria dla naiwniaków"

Pas neopronowy myślę jak najbardziej możesz, podczas wysiłku biegania itp. brzuch naprawdę się poci i pozbędziesz się tkanki tłuszczowej ; )

tak, ale ma on bardzo delikatny procent w efekcie koncowym. Jak ktos oczekuje, ze noszac pas schudnie, to nie ma mowy.
Natomiast sa osoby, ktore nosza neopren by wspomagac walke kompleksowo z tluszczem.

No jak już uważa, wiadomo pas neopronowy sam w sobie nic nie daję, żeby przynosił efekty musi się nieźle namęczyć.

i raczej pomaga w walce z ostatnimi resztakmi, bardziej opornymi.
Z tego co kojarze chyba, Pepo z dzialu uzywal.