wąski nachwyt

Witam,
Mam pytanie do tych którzy mają większą wiedzę niż ja.
Zacznę tradycyjnie:

"Co daje" :D(na co szczególnie wpływa) podciąganie się na drążku w WĄSKIM NACHWYCIE tak, że dłonie się stykają??

Wiem, że angażuje to mięśnie grzbietu i dwugłowe, jednak czym ten rodzaj podciągania różni się np. od wąskiego podchwytu czy szerszego nachwytu??

Proszę o odp.

Pozdro!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: obecnie nic.wcześniej piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

toja7

Dłonie nie powinny sie stykac a na pytanie odpowiedziałes sobie sam, podciaganie podchwytem , angażuje tez sporo dwugłowy wiec jest to wersja łatwiejsza do wykonania.

Jak chcesz pomocy wklej plan jakim cwiczysz.

dzięki /ale mnie chodzi o podciąganie NACHWYTEM ale wąsko czyli nie na szerokość barków tylko właśnie tak, że się stykają..

cięższe to ćwiczenie od wąskiego podchwytu, czyli w coś innego lepiej wchodzi...

w dokumencie NAJCIĘŻSZE WIĘZIENIA W STANACH widziałem że się tak podciągali więc się tak ćwiczy, tylko na co to?

Jak nie wiecie to nie musicie odpowiadać ... i mieszać mnie z błotem :D:D:D: