MASA Z HANTLAMI I ŁAWECZKĄ

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1958 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Witam .
Ćwiczyłem na siłce przez 3 msc .
A teraz kupiłem sobie hantle i ławeczkę (można ustawić w wielu pozycjach).
A więc moje pytanie do Was drodzy koledzy , jak ćwiczyć aby się nie zastać i zwiększyć siłę i masę , priorytet klata brzuch barki.
Z góry dziękuję jak zawsze! :*

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Mozesz sobie splita zrobić albo FBW, jak trenowałeś do tej pory?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Visnioffy

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1958 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

DO tej pory push&pull . Wczoraj robiłem klatę sobie , tzn wyciskanie w 3 płaszczyznach i rozpiętki oraz troszkę brzucha;P

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Wybór należy do Ciebie ułóż coś co Ci się w miarę podoba co byś chciał ćwiczyć i daj do sprawdzenia.
Tu masz taki fajny atlas z gifami jak jeszcze nie widziałeś
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Visnioffy

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1958 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Plecy-Wiosłowanie hantlem w opadzie 4serie/12
Klata-wyciskanie leżąc na ławeczce płasko 4serie/12
Barki-wyciskanie sztangielek 3serie/12
Biceps uginanie z supinacją 2 serie/10
Triceps-wyciskanie francuskie jednoracz 2 serie/10
Brzuch-Skłony na ławeczce 3 serie/max
Skłony boczne z hantlem 3 serie/max

Może być?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Jest dobrze, a nóg nie chcesz trenować?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Visnioffy

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1958 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Na nogi robię hangaroohops i gram w siatkówkę plażową:P

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

To są cwiczenia bardziej na wyskok niż na mase chyba. JAkbys dorwał starą książkę kulturystyczną to byś zobaczył że kulturyści bardzo wysoko skaczą.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Visnioffy

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1958 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Ja chce skakać suuuuper wysoko ;PP Bo mi na siatce zależy bardzo...

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272013

to w ogóle nie ćwicz na masę,zadnych partii.

albo jak ćwiczyć,to wszystkie partie.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

To jest tak, masa górnych części będzie szła do przodu, a nogi chude jak patyki i nie utrzymają góry albo jej nie udźwigną, postaw dom na palach i na zapałkach to takie przesadne porównanie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat