Ventor90 dziekoweczka poraz 2 :)
E: Tak wiec ryz bialy odpada, bede jadl na przemian brazowy/kasza.
Miedzy posilkiem III, a IV zjem garsc migdalow lub orzechow wloskich
i wyjdzie niecale 2000kcal, mysle, ze tyle wystarczy, poki co jadlem te 1800, ostatni posilek miedzy 19-20 i jakos specjalnie glodny sie nie czuje, wiec chyba w miare jest ok z kcal.
BTW BCAA przyda mi sie przy treningu na rzezbe ? Tzw po zjechaniu z 15%bf na 10% czy pomoze mi w przybieraniu czystej masy miesniowej (plus dieta lekka masowka), cwiczac 3x w tygodniu silowo + 30min aero, 2x 60min aero?
Bo wyczytalem, ze przy redukcji oslania miesnie i w niewielkim stopniu pomaga spalic fat.
Zmieniony przez - WariatCS w dniu 2011-07-15 01:27:55