trening na wyskok koszykowka

Witam czy za pomocą tego programu dam rade zwiększyc siłę wyskoku: http://wdziek.info/super_dunks_3.html
I czy mogę wogóle taki program trenowac mając 16.5roku?
I czy grając codziennie 2-4h w kosza mogę ten program wogóle robic czy się nie zmęczą nogi?
Z góry dzięki za porady?

Ten plan nie należy do najlepszych, stawy kolanowe...

Poczytaj
https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html 

A czy grajac w kosza psuja sie stawy kolanowe?

Nie psujesz

Poprawnie grając w kosza nie psujesz bardziej niż często spacerując, :p ale w Twoim i moim wieku (17 lat) bardzo łatwo "wypłukać" naturalne tłuszcze w stawach co powoduje "strzelanie kości" i bóle podczas chodzenia. Ja osobiście tego się dorobiłem i teraz będę miał wstrzykiwany kwas hialuronowy, więc spróbuj zażywać większe ilości glukozaminy jeżeli grasz często. Dobrym suplementem diety jest Odnovit ale lepiej ją przyjmować z posiłkami. Najważniejsze jest porządnie rozgrzewanie stawów, mój kolego to "olał" i doznał kontuzji (4 miesiące nie mógł chodzić i 4 kolejne rechabilitacji), więc nie zaniedbaj tego. Powodzenia.

Zmieniony przez - Grand_216 w dniu 2011-07-15 16:59:02

bo mi wlasnie kolana strzelaja i bola od grania w kosza.A w jakim jest jedzeniu glukozamina?

Wygoogluj może bo sam nie wiem. :P Lekarz mi coś mówił ale i tak nie dasz rady zjeść jej tyle. Kup sobie jakiś suple z glukozaminą typu Odnovit (mówie wciąż o tym bo tylko ten brałem), a jeżeli bardzo Cię bolą to idź do ortopedy i on Ci da profesjonalną poradę, ja nie czuję się na podejmowanie decyzji w sprawach Twojego zdrowia, więc mówię tylko co ja bym zrobił.

Generalnie (jeżeli na prawdę masz jej braki (glukozaminy), bo być może tylko z przemęczenia Cie bolą albo jest jakieś uszkodzenie kolana) lekarz zaproponuje Ci pewnie 3 sposoby:
1. Wstrzykiwanie kwasu hialuronowego w kolano. (2-6 razy co tydzień i efekty podobno pewne i szybkie)
2. Jakieś tabletki przez chyba 3-6 miesięcy.
3. Lub kuracja suple (odnovit) przez 6-8 miesiecy czy jak tam na ulotce.

Ja za 2 tygodzie zaczne kuracje z kwasem i zobaczę. ;P

Ja mam problem tylko z prawym kolanem, więc przed meczem czy treningiem poświęcam mu wiecej czasu przy rozgrzewce i zakładam stabilizator, który mi ratuje życie. :P Ale kupno stabilizatora też powinno się skonsultować z lekarzem, więc możesz nie mieć wyjścia. :/ Ćwiczyłem i ćwiczę dosyć ciężko nogi ale dzięki niemu jakoś daję radę. Kiedys spróbowałem zrobić bez niego wycisanie na maszynie, a z nim raczej nie mam żadnych bólów przy 300kg, niestety bez niego przy 150kg musiałem się po niego udać. :P W wieku przekwitu i zaraz po, rzepka może stać się miękka i nieustuowana w dokładnie tym miejscu gdzie trzeba, więc nawet ściągacz zwykły coś pomoże ale to jest praktyka ZASTĘPCZA, która niewyeliminuje bólu i niewyleczy kolana. Powodzenia. :]

Zmieniony przez - Grand_216 w dniu 2011-07-15 21:31:36