Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

cudownego smaku
natka selera która jest cudowna
wyszło cudowne

Co Ty tam za natkę popalasz?

hahahah rzeczywiście brzmię jak jakaś obłąkana haha :D to chyba ten brak jedzenia :D
Dziewczyny a Wy mialyscie duzo energii? bo ja to mam tak średnio...

I jutro juz ostatni dzień :) jestem dosyć słaba, ale pewnie pogoda też ma wpływ bo jest straszna....deszczowo, smutno i jesiennie. Zupa nadal mi smakuje. Soki- z braku laku czyli sokowirówki kupuję- Marvitu- świeżowyciskane jednodnione niepasteryzowane.

Obli, w poniedziałek już nie mam oczyszczania, więc znowu wracam na 1800? I jak robimy rotacyjnie? Normalnie?

A trening bez zmian? miałam lekką przerwę muszę znowu wpaść w swój rytm :)

oo, tutaj mnie jeszcze nie bylo
zobaczylam porownanie na 28 i musze ci powiedziec, ze spora roznica! zycze powodzenia i wytrwalosci w dalszej walce :*

Hej ho!
Wrzucam wczorajszą miskę, zaszalałam z czereśniami.

Obli, powiedz mi jak teraz kalorycznie jechać? Trening bez zmian?
Wczesniej miałam rotację w zależności od treningu.
1800, 1600 i rotacyjnie tłuszcze i węglowodany.
Zachowujemy ten tryb?

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-05 08:28:38

Od przyszłego tygodnia ruszam z treningiem, zostaje przy starym w takim razie tylko proszę Cię Obli o pomoc w kaloriach i proporcjach BTW.

Trening- 3 razy siłowy, 2 razy areoby :)

to lecimy za 11 i 12 lipca.

11 lipca trening 1800 kcal 100g wegli, 130 B

1. Przysiad przedni

20/6
25/6
30/4

2. mc sumo

20/5
25/5
28/3

3. wpychanie
40/12
45/10
50/10

4. ściaganie
25/10
30/8
30/7

5. wyprosty

4/15
5/15
6/12

6. biceps

4/10
5/8
5/7

7. sztanga skos

20/10
23/8
23/8

8. allachy

15/15
17.5/15
17,5/13

Po 30 minut bieżnia


Trening 12 lipca- 1600, 50 g wegli, 130 g bialka

60 minut- 25 bieżnia, 25 rowerek





Na razie lecę z rotacją bo nie wiem co mam robić a jest to ostatni znany mi system. Obli jak znajdziesz chwilę to poinstruuj mnie proszę.
Nie działa w tej chwili dziennik dietetyczny wiec nie moge wrzucic misek.

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-13 06:46:40

Z obierków :D i uważam ze w smaku jest super! burak dodaje cudownego smaku, do tego natka selera która jest cudowna, natka pietruszki i wyszło cudowne :D

no już dobrze chociaż ja mam zupełnie inne zdanie a do cudowności w sensie smaku, to już w ogóle daleko


a jak po oczyszczaniu?

Hej Filonka :)

Po oczyszczaniu ok, czułam sie jakby "lżejsza" ale głodna potwornie... takie rzeczy to mi sie udawały w LO teraz już nie :D słaba byłam potwornie...

Dobrze miski za całyy tydzien i trening :)

Z racji czasowych nie bylam w stanie na bieżąco uzupełniać.

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-17 09:22:39

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-17 09:22:56

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-17 09:23:10

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-17 09:23:27

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-17 09:23:40

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-17 09:24:29


Trening 13 lipca

1. Przysiad przedni

25/6
30/6
30/3

2. mc sumo

25/5
28/5
35/3

3. wpychanie
40/12
45/10
50/10

4. ściaganie
25/10
30/8
30/7

5. wyprosty

4/15
5/15
6/12

6. biceps

4/10
5/8
5/7

7. sztanga skos

23/10
25/6
23/5

8. allachy

15/15
17.5/15
17,5/12

Po 30 minut bieżnia


14 lipca

25 minut rowerek, 10 minut orbi, 15 bieżnia


15 lipca

1. Przysiad przedni

25/5
28/5
30/4

2. mc sumo

25/5
30/4
35/3

3. wpychanie
45/12
50/10
50/8

4. ściaganie
25/10
30/9
30/7

5. wyprosty

5/15
6/15
7/10

6. biceps

4/10
5/9
5/7

7. sztanga skos

23/10
25/8
23/5

8. allachy

15/15
17.5/15
17,5/13

30 minut rowerek






Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-17 09:32:52

Musze się wziąć za systematyczne uzupełnianie, bo poźniej jak mam tyleee do napisania to nie mogę się zebrać!!! Dajcie mi kopa w tyłek!!! bez znieczulenia, prosze :)