Dieta do oceny

zdecydowanie potreningowo

jeszcze jedna rzecz
czasami kończę jazdę rowerem ok. godziny 21 - o tej porze śmiało mogę zjeść 100g kaszy itp.?

oczywiście że tak

dzięki za pomoc

za tydzień napiszę czy coś ruszyło

Powinno ruszyc nie ma innej opcji

jestem już po dziennej porcji węgli - 100g ryżu i 100g kaszy

po następnym posiłku tj. 20g oliwy + 200g mięsa wybieram się na rower

po powrocie zjem kolejna 200g porcje mięsa i 20g oleju lnianego

czy po rowerze taki posiłek będzie ok i nie będzie to miało negatywnego skutkuu na mięśnie?

nie bedzie ale jak wysiłek nie jest planowany możesz cos wrzucić

redukcja trwa ale w niedziele jade nad morze na 7 dni i nie wiem co zrobic z dietą

z rana bede jadł musli z lidla +wpc i oliwa
2 posiłek - chleb i 4 jajka

i pozniej bedzie problem - nie mam jak przygotowac mięsa i nie chce sie w to bawic na wakacjach i będzie problem z posiłkami

moge jesc przez te 7 dni makrele wędzoną w jednym posiłku?

nie baw się staraj się obniżyć ww obiady wybioeraj bez nich ryby lus surówki i baw się dobrze

węgle będą tylko w postaci chleba i musli - razem 160g węgli w 1 i 2 posiłku

zmniejsze podaż białka na pewno ale chyba przez tydzien nic sie nie stanie?
wazne ze węgli będzie mało