węglowodany + białko

Witajcie. Możecie dać nazwy jakiś odżywek wysoko węglowodanowych i wysoko białkowych, które mogę brać jednocześnie. Chodzi mi o to, że węgle 3x dziennie i białko 1x dziennie. Zaczynam budować masę więc proszę o pomoc. Dietę mam. Z góry dzięki, pozdrawiam.
PS: aha i jeszcze niech nie będą zbyt drogie.

Bialka:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

WEGLOWODANY:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html

3* dziennie carbo to chyba za dużo/ niepotrzebnie

na każdych odżywkach w sposób użycia napisane jest: do 4 razy dziennie. Ale ja tam nie wiem ;x

Pisać to ci mogą wiele.
Carbo tylko po treningu bo tu chodzi o uzupełnienie glikogenu
Białko wedle braków w diecie.

j/w
w ciagu dnia lepiej korzystac z wegli o niskim IG mniej przetworzonych, ktore nie beda dosc szybko sie trawily.