Cykl bez weglowodanow

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 6283 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 131166

rownie dobrze mozna zapodac po posilku dwie lyzki oliwy z oliwek, to rowniez obnizy ig

a ig samo w sobie jest zalezne od wielu rzeczy, nie jest powiedziane ze zawsze ryz bialy bedzie mial wyzszy ig niz brazowy. zalezne jest to od poprzednich posilkow, czy cos zalega jeszcze na zoladku, badz tez od ilosci innych makroskladnikow w danym posilku (stad wyzej przyklad z oliwa, tluszcze spowalniaja wchlanianie) ktory zawiera bialy ryz.

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-07-09 20:50:30

...

oSKI_TM88

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 1166 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11411

ale mają również cukier
czyli chodzi CI o błonnik więc lepiej walnąć otręby

każdy z nas jest inny...
dlatego każdy powinien być traktowany indywidualnie...
w dopingu najważniejsza jest profilaktyka, by doping dawał to po co został stworzony, czyli radość, a nie szybszą śmierć

...

shepard85

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 684

a ilosc posilkow? Tez 6?

...

Dekker_Fun

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 482 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9169

plecy:
1) wioslowanie nachwytem szeroko (do klatki): poczatek 40 kg / dzisiaj 55kg - 65kg (ostatnia seria)
2) wioslowanie podchwytem wasko (do brzucha): poczatek 45kg / dzisiaj 60kg - 70kg (ostatnia seria)
3) martwy ciag: poczatek 40kg / dzisiaj 60kg - 75kg
4) wioslowanie hantlem (rownolegle do lawki): poczatek 15 kg / dzisiaj 20kg

triceps:
1) wyc. francuskie sztanga siedzac: 15kg / 25/30/35kg
2) wyc. wasko lawka plaska: 30 kg / 50/55/60kg
3) wyc. francuskie sztangi lezac: 15kg / 25/30/35kg
4) wyc. franc hantla siedzac: 15kg / 20kg

,,atam ;) zbijasz sie ze mnie :) co jak co, ale cieszy mnie to, ze wreszcie moge cwiczyc wiekszymi ciezarami.,,

Ta duże ciężary,laski takimi trenują

Bierz koks przy takiej sile masz na pewno gigantyczne zastoje

MUAY THAI IS THE BEST ! ! !

...

KREWpotLZY

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 559

ja jade z weglami tylko okolotreningowo i jest 5kg do przodu w 2 miesiace,leci deka 400-600 week,test 1g,meta byla kick
ladnie brzuch spadl - 4cm i sylwetka estetyczniej duzo wyglada

...

shepard85

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 684

@ Dekker_Fun:
znam ludzi, ktorzy pierwszy kontakt, jaki mieli z silka, to odrazu wieksze ciezary brali. myslisz, ze nie jest mi wstyd, ze na drazku max 4 razy sie potrafie podciagnac, gdzie inni moga 50 powtorzen nachwytem zrobic??? ;/
jak kupilem obciazenie i lawke, to nawet 35 kilo na sztandze nie moglem na klate wycisnac. na drugi dzien chcialem wszystko sprzedac i zalowalem, ze to kupilem. myslisz, ze nie wstyd mi jest, ze ostatnia serie na klate to koncze na 75 kg??? gdzien inni sie rozgrzewaja takim ciezarem???
ciekawe jakie byly niektorych z Was poczatki. czy odrazu 100 szarpaliscie???
sila to jest kwestia indywidualna kazdego organizmu, znam tez koksika-zolnierza zawodowego, ktory ani razu sie na drazku nie podciagnie, za to bezproblemowo klate zaczyna od 140 kg. wyglad, rzezba, sylwetka jak marzenie dla kazdego faceta. wiec widzisz, jeden cwiczy i nie moze 100 wycisnac, a drugi kladzie sie pierwszy raz na lawke i 100 peka z palcem w d_pie ;)
forum jest chyba tez po to, aby pomagac sobie w roznych kwestiach a nie sie smiac, ze kogos obdarzono gorsza genetyka ;/

Zmieniony przez - shepard85 w dniu 2011-07-10 12:03:17

...

_zwierzu_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 6283 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 131166

tu nie chodzi o smianie sie, ze ktos ma gorsza genetyke, bo pewnie z 80 % forum ma ja chvjowa na maxa

tylko o to, ze mogles jeszcze na sucho pocwiczyc. ale teraz to juz po ptokach, zasuwaj ostro zeby byl efekt

...

ALFA_MAN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 653 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29288

wziales sie za koks biorac w martwym 40kg chlopie ty mozgu nie masz... Masz racje kazdy kiedys operowal takimi ciezarami, i nie ma sie czego wstydzic ale tylko skonczeni idioci w takim momencie biora sie za ssa, presja otoczenia?, chlopakow z silki?

/
only the best

...

shepard85

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 684

na sucho cwiczylem dwa lata.i nie dalo mi to takich efektow jak sie nastawilem. I tak po 2 latach dopiero za koks sie wzialem,niektorzy odrazu po przekroczeniu progu silowni sie faszeruja.

...

shepard85

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 143 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 684

presja samego siebie poprostu. Zal kasy wydanej w rozne odzywki, diete dopieta na ostatni guzik, kosztem niewielkich postepow i ogromne rozczarowanie. Mi rodzice na to nie dawali.sam musialem pracowac,studiowac,miec na rachunki,utrzymanie samochodu itd. Wiec postanowilem,albo to rzucam,albo koks. Zaluje,ze odrazu sie nie koksowalem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat