Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.

30 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 06.07.2011

06:30 Pobudka
07:00 Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + pomidor + 20 ml oliwy z oliwek.
10:00 Śniadanie II: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka, papryki i rzodkiewek.
14:00 Obiad: Szynka wieprzowa pieczona 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, ogórka, papryki i rzodkiewek.
Od 17:00 do 19:00 Ryż z pieczonym kurczakiem, gotowana marchew oraz brokuł z podsmażaną bułką tartą, 3 kawałki ciasta, 5 x galaretka z brzoskwiniami z bitą śmietaną polaną polewą toffi, prawie cała czekolada, 1L soku pomarańczowego oraz 1L Coca Coli
23:00 Poszedłem spać

Podsumowanie: Dziś są moje urodziny, więc pozwoliłem sobie na małego packmana. Miał być dziś trening, ale go nie było


Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-07-07 08:22:05

po wczorajszym packmanie wchodzę rano na wagę, a tam tylko 82,3kg

Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-07-07 08:23:20

tak szybko to to nie działa :P (na szczęście). Ja jestem prawie 3 miesiąc na redukcji a w weekend mam zamiar zjesc LODY! :D Pierwszy raz cokolwiek słodkiego od tych 3 miechów, mam nadzieję że nie pójdzie w tłuszcz :P

31 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 07.07.2011

06:30 Pobudka
07:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + puszka tuńczyka + plasterek żółtego sera + pomidor.
10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90 + pierś z kurczaka 100g
13:00 Obiad: Pieczona pierś z kurczaka 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, rzodkiewek i ogórka.
15:30 Obiad II: Obiad: Pieczona pierś z kurczaka 100g + orzechy nerkowca 40g + sałatka z pomidora, rzodkiewek i ogórka.
18:30 Kolacja: Jajka gotowane na miękko 4 sztuki rozmiar L + groszek.
21:00 Przed snem: Makrela wędzona 150g
22:30 Poszedłem spać

Podsumowanie: Myślałem, że dzień po tym obżarstwie będzie ciężki, a tutaj wszystko ładnie pięknie. Dziś ponownie nie biegałem, ale kolana już mnie nie boli, nie chcę go zbyt szybko przeciążać.

32 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 08.07.2011

06:30 Pobudka
07:00 Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + gotowany kalafior.
10:00 Śniadanie II: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, rzodkiewek i ogórka.
13:00 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora, rzodkiewek i ogórka.
15:30 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + sałatka z pomidora, rzodkiewek i ogórka.
18:00 Kolacja: Gotowana pierś z kurczaka 100g + 50g ryżu
22:00 Poszedłem spać

Podsumowanie: Dziś miał by dzień treningowy, ale ponownie się nie udało. Po kolacji pojechałem do kina na Transformersów 3D – film za***isty, polecam każdemu.

33 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 09.07.2011

09:00 Pobudka
10:00 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj
14:00 Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + gotowana marchew oraz groszek.
15:30 Obiad: owoce, czereśnie, brzoskwinie, jabłka itd.
18:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pomidor.
20:30 Kolacja: Gotowane jajka 4 sztuki + sałatka z pomidora, ogórka i papryki.
00:00 Poszedłem spać

Podsumowanie: Posiłki trochę pozmieniane jak to w weekendy – na obiedzie byłem z dziewczyną na pikniku, dlatego jadłem tylko owoce.

a oto obiecane foto mojego sprzętu, który zakupiłem :)








Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-07-10 21:27:09

34 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 10.07.2011

09:00 Pobudka
10:00 Śniadanie: Puszka tuńczyka + pomidor
16:00 II Śniadanie: Dowolny posiłek –młode ziemniaczki, surówka z sałaty, ogórka, pomidorów + pieczony kurczak + pieczona karkówka.
18:00 Obiad: zjadłem trochę słodyczy 
23:00 Poszedłem spać

Podsumowanie: Ostatni dzień rozpusty, przed powrotem do poważnych treningów i ostrej diety.

Kiedy będzie podsumowanie i fotki ? Pozdrawiam

są na stronie 13...

pzdr/