Dieta na Rzeźbę. Pomocy

Co wy na to ?

Dobrze jest ?

chyba tak :)

Rozpisz dokładniej swoją dietę uwzględniając:
- godziny spożywanych posiłków
- miarę użytego produktu
- rodzaj użytego produktu ( białe pieczywo, pieczywo ciemne itp.)

Wtedy pomogę Ci dalej z dietą.
Pozdrawiam.

Poniedziałek:
7.00
Mleko 1,5%(200g)
Płatki owsiane(80g)
Białko Iso Sensation 93(20g), Jabłko(150g)
10.00-14.00
Pomidor(100g) Ogórek(100g)
Oliwa z oliwek(60g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g)
Kapusta Pekińska(100g)
Kukurydza konserwowa(20g)
16.00-17.00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g)
Ryż brązowy (80g) Ogórek(100g) + oliwa
z oliwek(10g)+Pomidor(100g)=sałatka
20.00
Pomidor(50g)
Margaryna Rama(10g)
3 jajka – jajecznica lub omlet +
Bruksela, brokuły, kalafior (mało)
22.00
Twaróg półtłusty(150g)
Mleko 1,5%(150g) + kakao(5g)
Mix warzyw (zupa warzywna)

Takie coś wyrzeźbiłem, może być? ; >

Poniedziałek: Wtorek: Środa: Czwartek: Piątek:
7.00 7.00 7.00 7.00 7.00
Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g) Mleko 1,5%(200g)
Płatki owsiane(80g) Płatki owsiane(80g) Płatki owsiane(50g) Musli z owocami suszonymi(80g) Musli z owocami suszonymi(80g)
Białko(20g) Białko(20g) Białko(20g) Białko(20g) Białko(20g)
Potem Jabłko(150g) Potem Jabłko(150g) Orzechy włoskie(20g) Jabłko(150g) Orzechy włoskie(20g)
10.00-12.00 i 12.00-14.00 10.00-12.00 i 12.00-14.00 10.00-12.00 i 12.00-14.00 10.00-12.00 i 12.00-14.00 10.00-12.00 i 12.00-14.00
Sałatka: Sałatka: Sałatka: Sałatka: Sałatka:
Pomidor(100g)Ogórek(100g) Pomidor(100g)Ogórek(100g) Pomidor(100g)Ogórek(100g) Pomidor(100g)Ogórek(100g) Pomidor(100g)Ogórek(100g)
Oliwa z oliwek(60g) Majonez domowy z olejem Oliwa z oliwek(60g) Oliwa z oliwek(25g) Oliwa z oliwek(50g)
Pierś z kurczaka(200g) rzepakowym(65g) Pierś z kurczaka(200g) Kabanosy z kurczaka(200g) Pierś z kurczaka(150g)
Kapusta Pekińska(100g) Pierś z kurczaka(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kapusta pekińska(100g) Kapusta Pekińska(100g)
Kukurydza konserwowa(20g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) Kukurydza konserwowa(20g) Kukurydza konserwowa(20g)
16.00-17.00 kukurydza konserwowa(20g) 16.00-17.00 16.00-17.00 Ser Edamski, tłusty(50g)
Pierś z kurczaka(100g) 16.00-17.00 Pierś z kurczaka(100g) Wieprzowina klasa I(100g) 16.00-17.00
Ryż brązowy(80g) Pierś z kurczaka(100g) Ryż brązowy(100g) Ziemniaki(300g) Dorsz świeży(100g)
Surówka: Kasza gryczana(80g) Surówka: Surówka: Kasza Gryczana(100g)
Ogórek(100g)oliwa z Surówka: Pomidor(150g) Ogórek(100g) Pomidor(100g) Surówka:
oliwek(10g)Pomidor(100g) Pomidor(100g)Ogórek(100g) Jogurt naturalny 2% tłuszczu Oliwa z oliwek(10g) Pomidor(150g)
20.00 2A,C Bieganie 2A oliwa z oliwek(10g) 19.00 2G,2A,C Trening 2A,B30g 20.00 Jogurt naturalny 2%(50g)
Pomidor(50g) 20.00 2A,C Bieganie 2A 21.30-22.00 Sałatka: 19.00 2G,2A,C Trening 2A,B30g
Margaryna Rama(10g) Śledź w sosie pomidorowym(150g) Sałatka: Ogórek(100g) Pomidor(100g) 21.30-22.00
3 jajka–jajecznica lub omlet+ Chleb baltonowski(15g)[pół kromki] Ryż biały(100g) Papryka Czerwona(50g) Sałatka:
Bruksela,brokuły,kalafior(mało) Margaryna „Rama”(5g) Kukurydza konserwowa(20g) Ser Feta(90g) Oliwa z oliwek(10g) Ryż biały(100g)
21.30-22.30 21.30-22.30 Pomidor(100g) 21.30-22.30 Kukurydza konserwowa(20g)
Twaróg półtłusty(150g) Twaróg półtłusty(150g) Tuńczyk w wodzie(100g) Twaróg półtłusty(150g) Pomidor(100g)
Mleko 1,5%(150g) + kakao(5g) Mleko 1,5%(150g) Kakao(5g) Mleko 1,5%(150g) Kakao(5g) Pierś z kurczaka(100g)
Mix warzyw (zupa warzywna) Mix warzyw (zupa warzywna)

Jakieś pomysły na weekend i poprawki co do tygodnia? ; >

7.00
Mleko 1,5%(200g)
Płatki owsiane(80g)
Białko Iso Sensation 93(20g)
Jabłko(150g)

Posiłek może być.

10.00-14.00
Pomidor(100g) Ogórek(100g)
Oliwa z oliwek(60g)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry(200g)
Kapusta Pekińska(100g)
Kukurydza konserwowa(20g)

Godzina 10:00 - 14:00 oznacza że pomiędzy tymi godzinami zjadasz posiłek tak? Dlaczego aż tak duża ilość tłuszczu w tym posiłku? A praktycznie zerowa ilość węglowodanów?

16.00-17.00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g)
Ryż brązowy (80g) Ogórek(100g) + oliwa
z oliwek(10g)+Pomidor(100g)=sałatka

Posiłek jest ok.

20.00
Pomidor(50g)
Margaryna Rama(10g)
3 jajka - jajecznica lub omlet +
Bruksela, brokuły, kalafior (mało)

Znów posiłek bez węglowodanów dlaczego?

22.00
Twaróg półtłusty(150g)
Mleko 1,5%(150g) + kakao(5g)
Mix warzyw (zupa warzywna)

Taki posiłek może zostać, choć twaróg półtłusty zmieniłbym na twaróg chudy, mleko bym sobie darował. Zupa warzywna?

No tak między tymi godzinami jem. Mało węglowodanów gdyż to jest dieta low carb. Tak zupa Warzywna. Więc wszystko jest ok ?

I jak? Jest wszysto okay? Bo chciałbym jak najszybciej przystąpić do działania ; D

Jesli chcesz zgubic tluszcz to zrob redukcje :) a zeby rzezbe zrobic trzeba najpierw zrobic mase ...