seb28 droga do formy

Witam forma kozak!!

"panowie wszystkie duze grupy miesniowe jade w ten sposob raz w tyg trenuje kazda grupe.. na mnie akurat taki trening najlepiej dziala z tym ze na duze grupy lece duze ciezary a biceps i trceps to praktycznie pompa. "

czyli na biceps i triceps ile wykonujesz powt bo widze ze łapy konkretne a ja wlasnie mam problem z ich rozrostem, moze dlatego ze nie wykonuje na nie wiecej niz 10 powt?

zawsze trening lap na koniec tyg bic+tric razem po 3 cwiczenia 4-5 seryjek po 12-15powtorzen same linki itp.pzdr

naziiiiiiiiiir

dziękówka, jeszcze raz muszę to napisać super sylwetka

pozdrawiam

Edit: a barki jak katujesz 10-4 czy wiekszy zakres jak łapki?

Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-07-04 14:04:07

byku nawet jak wykonasz trening to G*wno ci on da bo jest to dla osoby majac wieksze predyspozycje niz u osoby "suchej" tak ujme seb jest wstanie wykonac taki trening i przynosi mu to efekt natomiast nasladowanie jego treningow i innych zawodowcow mija sie z celem z uwagi na dodatki wiec nie widze sensu pytac takiej osoby o trening do wlasnych celow. Jak juz pomocna byla by dieta + suple jakie sa uzywane.Seb28 zycze powodzenia na zawodach popraw definicje na nogach i pudlo powinno byc :)

byku : barki lece 3 ciezkie wyciskania w zakresie 10-4ruchy + 3 pompujace cwiczenia 10-15powtorzen

wladek: jest duzo racji wtym co piszesz kazdy musi znalezc metode dla siebie co do reszty od 3 lat przygotowuje sie typowo pod starty i wszystko jest temu podporzadkowane dieta+ cala reszta .. nogi katuje i jest coraz lepiej mam nadzieje ze na najblizszych zawodach beda wygladaly lepiej a co do pudla to bylo juz 2 razy w 2010 bylem 3 a w tym roku w nabba 2 wiec nie jest tak zle.pzdr i dzieki za komenty

na 4tyg przed mstrz walii

...

wiecej fotek w tyg bo bateria padla i plecow nie dalem rady cyknac,fotki po tren nog dlatego nie pokazalem bo napompowane byly wrzuce nogi w niedz jak wypoczete beda wtedy definicje dobrze widac.pzdr

juz wysuszony ladnie forma przednia wszystko proporcjonalnie dotnij sie jak poprawisz definije w porownaniu z tamtymi zawodami 1-2 msc twoje:) P.S bokiem niszczysz