Koxy

Witam. Mam pytanie odnośnie tzw. koxów.

Czy jak zaczynam przygodę z siłownią to warto brać jakieś witaminy czy coś? O odżywki się nie pytam bo znam odpowiedź..

I jeszcze jedno - czy po +/- 3 tygodniach trenowania mogą być już efekty?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 185

Cel treningowy: Siła oraz rzeźba

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Czasami biegam około 15 minut + rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma oraz skos, gryf prosty i łamany, hantelki.

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - Pucer w dniu 2011-07-04 00:16:04

Ja postanowiłem tak - pomacham przez wakacje żelazem na sucho, a jak we wrześniu zapiszę się na siłkę (przynajmniej taki plan jest...) to pogadam z trenerami i oni doradzą co i jak z suplami.

W każdym bądź razie wielkie dzięki za odpowiedzi :)

Pytanie: O jakich efektach mówimy po tych 3 tygodniach? Jakieś tam na pewno będą, ale nietrwałe. Tak naprawdę to ćwiczenia muszą być wplecione w plan tygodniowy, kwartalny i roczny - wtedy są treningiem. To nie tak, że se poćwiczę parę tygodni, a potem zero. To pewien nawyk, jak szczotkowanie zębów. Nie robisz tego przez 2 miesiące, a potem np. przez 2 tygodnie nie. Co do suplementów, to jak masz 4-6 mniejszych posiłków i w każdym jest jakieś białko zwierzęce, warzywa, owoce lub "zagęszczalnik" typu pieczywo lub kasza to suplementy nie są konieczne, bo wszystkie witaminy dostarczasz z pożywieniem, a cały ten szum z odżywkami to rewelacyjny PR firm farmaceutycznych.

O jakie koxy ci chodzi !? Chyba nie bedziesz sie łapał za strzały i mete ...

Pucer

Jak najbardziej możesz sobie kupic jakis kompex witaminowy, bo prawda jest taka że nie jestes wstanie uzupełnic wszystkiego w jedzeniu , napewno ci nie zaszkodza a pomoc moga, moge polecić witaminy i minerały firmy OLIMP

Konquistar - o takie efekty chodzi że zauważyłem jakby moje mięśnie zrobiły się twardsze. Może dlatego, że je rozruszałem, a może tylko mi sie wydaje.. No i oczywiście nie mam zamiaru przestać ćwiczyć.

piona94 - chodziło mi ogólnie o jakieś witaminki etc.

Tomasz1405 - a możesz powiedzieć ile takie coś mniej więcej kosztuje?

Pucer do 30 zł taki komplez witaminy minerały masz w sklepie SFD

OK dzięki

A jeszcze odnośnie HMB. Czy to można brać na początek?

"...prawda jest taka że nie jestes wstanie uzupełnic wszystkiego w jedzeniu , napewno ci nie zaszkodza..." to się nazywa rewelacyjny PR. Myślę, że należy rozwinąć powyższą myśl: "Nie jesteś w stanie w ogóle ćwiczyć bez suplementów, a budząc się rano powinieneś myśleć, którą kapsułkę masz łyknąć pierwszą" - w końcu to tylko kilkadziesiąt złotych.

Jasne, że można, bo HMB dział przy ZMIANIE obciążeń treningowych, co nie znaczy zwiększaniu. Badania tej substancji są niespójne i grupy, karmione tym specyfikiem, odnoszą lepsze rezultaty tylko wówczas, gdy mają więcej białka niż grupy kontrolne.

Konquistar

Sam Will brink mam nadzieje że wiesz kto to (w kwesti żeby było lepiej dojsc do porozumienia) bardzo znany publicysta pisze że wielka bzdure mówia ludzie którzy uważaja że optymalne zapotrzebowanie organizmu sportowca można osiagnac samym pożywieniem , oczywiscie ty mozesz miec inne zdanie.

Co do HMB badania nie wykazały naprawde skutecznosci tego środka , w niewielkim stopniu u osób poczatkujacyhc wiec odradzam!!


Konquistar
przechodzis w skarjność , prawda jest taka że najpierw ktoś powinnien sie skupic na odzywianiu bo tam lezy sukces i dzieki najnowszej wiedzy w tej dziedzinie wielu sportówców osiaga coraz lepsze wyniki. Ale osobiście uwazam że witaminki nie zaszkodza a moga pomoc, wiec w czym masz problem

Ja np magnez mam w stałej suplementacji!!! i co??