Dziennie jem w przedziale 2000-3000 kcal róznie to bywa :P
Lecz mam strasznie szybką przemiane materi szybko spalam :P
Co więcej cwicze jakies 6,5 miesięcą (z przerwami na regeneracje) a na ogarniętej siłce w domu z 2 miesiące jade(hantle, sztanga, ławka, drązek) a wczesniej tylko , pompki itp trening domownika :D Mam za sobą jeden cykl na krecie .
Obecnie jestem na FBW 3 tydzien + bcaa jem :). FBW planuje do końca lipca. A od sierpnia trening na mase i chce kupić 5,8kg gainera z treca mass xxl ;) I mam też pytania propo jego dawkowania , 2x 60g bedzie dobrze? i o jakich porach w dni treningowe i dni nietreningowe ? :) Dalej kolejne question..
Moje pytania:
Ile kcal dziennie jeść, na ile posiłków i o jakich porach?
Ile białka dziennie jeść 3g na 1kg ciała wystarczy?
Jaką z odżywek proponowalibyśćie na wzrost masy? czy narazie oprócz gainera nic nie brac? :)
Pozdrawiam. Prosze o konkretne wypowiedzi :)
Zmieniony przez - LvUp w dniu 2011-07-03 21:45:23