Czy mogę brać spalacz tłuszczu?

Witam. Ważę teraz 115kg przy 182cm wzrostu. Czy wolno mi przy takiej nadwadze brać spalacz?

sam spalacz nic nie da

musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal + krecic aero/hiit
jesli to zrobisz to zrzucisz sporo sadła

gdy zaczynasz czuć ze tłuszcz juz ciezko schodzi wtedy łapiesz sie za spalacz

No i właśnie teraz jest taki moment. Pod koniec marca zaczynałam z 128kg. Ćwiczyłem przez cały kwiecień i maj i dosyć ładnie schodziło, ale straciłem prawie cały czerwiec bo miałem wrastający paznokieć i nie mogłem ćwiczyć. Prawie 2 tygodnie temu wznowiłem ćwiczenia i wszystko stoi...

mozesz spróbować czegoś lajtowego na poczatek np
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

i dawkowac jedną rano i jedną przed treningiem

napisz cos wiecej o sobie, jak trenujesz? jakie aero robisz i ile czasu?
jak wyglada kwestia diety?

Dzięki za odpowiedź;) Mam jeszcze jedno pytanie:

A jeśli ćwiczę na czczo? Brać podwójną dawkę?
Ćwiczę dwa razy dziennie. Rano i popołudniu (2x40min na rowerku treningowym z tętnem ok 130). Przed drugim treningiem też brać jedną?



Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:23:22

po jednej przed treningiem

Co do diety...

Nie mam jednej konkretnej wyliczonej diety bo po prostu mnie na nią nie stać. Gdybym chciał dziennie wpieprzać pół kilo piersi z kurczaka czy udek to bym chyba zbankrutował. Wywaliłem cały syf z posiłków i to już znacznie pomogło. Nie jem białego chleba, ziemniaków, fast foodów, słodyczy.
Moją "dieta" jest prowizoryczna: rowerek, rano 3 jaja smażone na oliwie + pomidory i garść orzechów. Potem obiad czyli kasza gryczana, surówka z warzyw i 200g piersi z kurczaka, rowerek, jogurt naturalny(tragedia, wiem) i na kolacje twaróg półtłusty z warzywami...
wygląda to śmiesznie jak na moją wage no ale cóż...

Przez ostatnie 2 tygodnie spadło tylko 0,5kg.

Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:31:27

Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:32:40

za mało jedzenia, zwolniłeś metabolizm i dlatego nie idzie teraz. Dołóż kalorii, nie bój się węglowodanów złożonych.

Powinienes jesc przynajmniej 4 razy dziennie.

Witam,
piszesz ze jak byś chciał trzymać dietę to zbankrutujesz a chcesz hajs wydawać na spalacze ,szamać podwójne dawki....też kiedyś tak myślałem ze dieta to Bóg wie ile kosztuje właśnie dlatego ze jej nie było jak byś wiedział ile czego masz szamać to łatwo obliczyć ile tego potrzeba na cały miesiąc....wpadasz do Dużo Tanio TESCO i ku[ujesz wszystko na miecha a ze sklepu z odżywkami to najwyżej białko....

....i wiem co pisze całe życie byłem gruby...bez supli, i odwiedzania tego działu a jedynie ODŻYWIANIE i TRENING i nawet bez jednego posta a jedynie WYSZUKIWARKA załatwiłem to raz na zawsze schudłem 28 kilo a teraz trzymam formę a i kebabowi nie mówię kategorycznego NIE