azarel8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2180

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2014 (19:21)

Data rejestracji 11.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FWB z samymi hantlami - pomoc w ułożeniu planu witam. mam zerowy staż na siłowni i chciałbym zacząc fwb lecz mam do dyspozycji tylko hantle. niestety pompki odpadaja ponieważ rok temu złamałem reke w nadgarstku i zrosła się niezbyt dobrze. nie jestem w stanie wygiąć dłoni aby zrobić pompke,	2	2014-07-22 21:43
Trening w domu	Hantle - ilość serii, powtórzeń witam. zakupiłem hantle + 40kg obciążenia. chciałbym cwiczyc dzięki nim górną cześc ciała i tu pojawia sie problem bo nie bardzo wiem ile robic serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie stosować i jak czesto. ktos jest w stanie pomóc? dodam ze nigdy	2	2014-07-20 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na twarzy? witam. czy komuś na redukcji tłuszcz z twarzy schodził na końcu? bo wszędzie obwody spadają, a twarz raczej bez zmian więc mam pytanie, czy to możliwe aby właśnie twarz "odchudziła" się jako ostatnia? bo słyszałem, że sa takie upierdliwe punkty na	4	2012-07-29 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	waga spadła, tłuszcz został... witam. od lipca 2011 (z przerwami) zrzuciłem 20kg, ale...no właśnie, tłuszczu zostało mi w cholerę (pewnie z 25% jak nie więcej). najdziwniejsze jest to że obwody tez spadły. przed/po: waga: 117/97 talia(pępek) ok 120cm/103,5cm klatka	23	2012-03-05 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba popaliłem mięśnie... witam. mam problem. w połowie lipca zacząłem redukcje. spadło trochę kilogramów, ale boje się że to były przeważnie mięśnie. waga przed 117,4kg po 110,9kg talia(na wysokości pępka) przed (nie mierzyłem) po 117,5cm (chyba trochę	10	2011-08-13 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane zwykłe na opakowaniu pisze żeby je gotować przez 5 min. na tym forum czytałem że wielu ludzi zalewa je wrzątkiem i czeka aż nasiąkną. czy można to zrobić ze zwykłymi płatkami czy potrzebne są jakieś inne?	15	2011-07-08 16:29
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać spalacz tłuszczu? witam. ważę teraz 115kg przy 182cm wzrostu. czy wolno mi przy takiej nadwadze brać spalacz?	13	2011-07-03 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby 2 razy dziennie? czy jest sens ćwiczyć 2 razy dziennie? pierwszy trening robię na czczo przed śniadaniem a drugi gdzieś koło 15.00 (1,5h po obiedzie). każdy po 40 min. może tak być? bo nie dam rady na raz jeździć na rowerku przez godzinę i muszę to sobie	1	2011-06-24 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczyć na czczo czy nie ćwiczyć? no właśnie. jestem teraz na redukcji i od jakiegoś czasu ćwicze na czczo. naczytałem sie sporo za i przeciw i juz sie w tym wszystkim pogubiłem... czy to prawda że ćwicząc na czczo spalamy mięśnie?	7	2011-04-13 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza, ryz - gotować czy nie? witam. jeść surowa czy gotowaną? troche ciężko mi sobie wyobrazić wpieprzanie surowego ryżu...	1	2011-02-28 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla otyłej osoby witam. ważę 125kg przy 180cm... nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać żeby nie zajechać sobie kolan. sprzętu nie mam żadnego niestety. mógłby ktoś polecić jakieś ćwiczenia?	21	2010-06-21 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Trudna sytuacja witam wszystkich. chciałbym schudnąć, ale nie wiem od czego zacząć. mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę ok. 130kg(!). nie wiem jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. mieszkam na wsi. nie ma siłowni dlatego muszę poszukać jakiejś alternatywy. czy jest jakiś	5	2010-05-11 17:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Hantle - ilość serii, powtórzeń	2014-07-22 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz na twarzy?	2012-07-29 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	waga spadła, tłuszcz został...	2012-03-05 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	waga spadła, tłuszcz został...	2012-03-05 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	waga spadła, tłuszcz został...	2012-03-05 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	waga spadła, tłuszcz został...	2012-03-05 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	waga spadła, tłuszcz został...	2012-03-05 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	waga spadła, tłuszcz został...	2012-03-05 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	waga spadła, tłuszcz został...	2012-03-05 13:01
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-08-22 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba popaliłem mięśnie...	2011-08-21 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba popaliłem mięśnie...	2011-08-18 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba popaliłem mięśnie...	2011-08-16 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba popaliłem mięśnie...	2011-08-16 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba popaliłem mięśnie...	2011-08-16 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba popaliłem mięśnie...	2011-08-16 09:42
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-07-13 09:43
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-07-13 08:49
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać spalacz tłuszczu?	2011-07-03 21:04
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać spalacz tłuszczu?	2011-07-03 18:30
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać spalacz tłuszczu?	2011-07-03 18:21
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać spalacz tłuszczu?	2011-07-03 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczyć na czczo czy nie ćwiczyć?	2011-04-13 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla otyłej osoby	2010-06-25 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla otyłej osoby	2010-06-23 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla otyłej osoby	2010-06-22 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla otyłej osoby	2010-06-22 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia dla otyłej osoby	2010-06-21 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Trudna sytuacja	2010-05-11 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Trudna sytuacja	2010-05-11 18:00