trening do oceny?

wyciskanie żołnierskie to push press, w staniu.

zdr

spaiter czy ty sie słyszysz
1. wiesz jak wyglada cwiczenie pushpress- najłatwiejsze cwiczenie dynamiczne.
2.a jak wygląda wyciskanie żołnierskie???

masz sobie zobacz bo wstyd





pushpress - dynamika

wyciskanie żołnierskie





sprawdz najpierw cos naprawde!!

POZDRAWIAM

spaiter właśnie znalazłem dietę trochę przeze mnie zmodyfikowaną:
1. Posiłek:
- Omlet 5 jajek
- 250ml mleka
- Pomidor/Ogórek < Dodatek

2. Posiłek:
-250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego
Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek

TRENING

3. Posiłek:
- 100g piersi z kurczaka
+100g ryżu białego
Deser
- Mus owocowy lub owocowo-warzywny

4. Posiłek:
- 2 jajka[gotowane]
- Twaróg półtłusty 100g
- Pomidor < Dodatek

Chociaż te jajko w czwartym posiłku zmienił na jakieś kanapki

Diete wklej to działu "Odżywianie"

Nie jest mi wstyd, bo tak byłem uczony przez instruktora

zresztą chłopak wpisze wyciskanie żołnierskie i będzie robil na stojąco, a ma robić na siedząco

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-30 17:55:12

Właśnie z tego wkleiłem

no i wyszło na moje

zdr

Czyli dobra dieta?

Diete wklej to działu "Odżywianie"

ale ogólnie słabo, za mało posiłków.

zdr

Wkleiłem wczoraj na razie 0 odp