MENU
trening i filmik z przysiadem do oceny(70kg)
1.przysiad:
10x20kg
8x30kg
5x40kg
3x50kg
1x 60kg
1x70kg
2a. wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 5x10kg 5x12kg 5x14kg (każda)
2b. prostowanie ramion na wyciągu na triceps 5x20kg 5x25kg 5x30kg
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 5x20 5x25 5x30
wznosy z opadu 5x5kg 5x10kg 5x20kg
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-27 20:52:14
Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html