Maraton 24/H na rowerze. jakie dobrać suplementy ?

jak w temacie.. będę wdzięczny za podpowiedzi...

Moze być BCAA, no i jakieś batony energetyczne czy żele, izotonik, kofeina no i chyba tyle.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-06-27 22:18:21

musisz zadbać o dobre nawodnienie organizmu
jakiś czas przed planowanym maratonem zwiększyć spożycie magnezu
kofeina pomoże zwalczyć zmęczenie a aminokwasy zabezpieczą włókna mięśniowe

jaki fundusz?

wypełnij ankietę:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

jak wyzej... bcaa dla zabezpieczenia mieśni.. może jakieś carbo dla uzuelnienia energii

przy tak dlugim wysilku to sobie mozesz darowac odzywki i zadbac o normalne zarcie

na 24h maratonach biegowych zazwyczaj serwuja zarcie np. bigos albo kielbaske gotowana %)

jesli juz chcesz suple to bcaa moze byc - przygotuj sobie odpowiednia ilosc rozpuszczona w wodzie przed maratonem

z e zrodel weglowodanow carbo sobie raczej daruj bo moze powodowac problemy zoladkowe, jesli masz hajs zainwestuj w vitargo a jesli nie to rownie dobrze sprawdzi sie rozgotowany ryz/kleik ryzowy z owocami

wez ze soba maksymalnie wygazowana coca-cole - pomoze jak zacznie ci zaladek 'zamulac'

ale ogolnie jak nie ogarniasz takiego wysilku w glowie to zadne suple ci nie pomoga

izotonik żele energetyczne odpusć bcaa w tego typu wysiłkach zbędne, rzadni maratończycy ani utlramaraotńczycy tego nie biora podczas zawodów


lepiej popytaj na jakimś formu dla maratończyków tu raczej nikt takiej pełnej wiedzy na ten temat nie ma

Zdziwiłbyś się co do wiedzy niektórych użytkowników.

Mam Vitargo i BCAA... z coca cola dobry pomysł... w zeszłym roku jak jechalem, to były problemy z żołądkiem...

wiem że coca cole piją ulra maratończycy, wiem też że nie używają bcaa, o votargo nie wiem ale przytym ekstremum unikałbym supli to jednak chemia