Mój program treningowy, czy aby na pewno dobry?

Witam, czy ten wyżej przedstawiony program treningowy pozwoli mi się wzmocnić? Czy raczej wyjdzie mi na złe? Co o nim sądzicie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 172

Cel treningowy: Zwiększenie siły i kondycji.

Staż treningowy na słowni: w ogóle.

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piłka lekarska, hantle 2x2kg, ekspander, taborety, rower, blisko mam basen.

Dieta: Żadna

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Żadne

Pozdrów swoje stawy jak chcesz biegać ze sztangielkami...

Plan się kompletnie nie nadaje, zajedziesz się.

Piłke w klubie jakimś trenujesz ?

W międzyczasie zrezygnowałem właśnie z hantlami. Tak trenuję, ale do 25 lipca mamy wolne i do tego okresu chciałem właśnie zrobić swój obóz przygotowawczy.

Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach treningu z obciążeniem własnego ciala rób go 2-3x w tygodniu, możesz dołączyć do niego jakieś ćwiczenia typu skok w dal czy rzut piłką lekarską wykonuj to w obwodach, dodaj do tego biegi/interwały 2x w tygodniu w dni bez treningu, zacznij od 30 minut [bieg] i stopniowo dokładaj czasu.

Nie dawaj dużej liczy ćwiczeń 3-7 max.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-28 19:52:22