Witam wszystkich w moim dziale

ja robilem te ze zdjec,
12kg,14kg,16kg,16kg16kg i 17kg p o6 powt

jednym ciężarem sie wsio robi bez przerw.typu jak wyciskasz 80kg na barki to 40kg robisz wszystkie grupy mięśniowe.tak jak na obrazku


no z hantlami to tak samo wyglada,oczywiście każdy dopasowuje do siebie co i jak z ćwiczeniami

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-26 17:49:15

no robilem wsie grupy jednym ciezarem,np 16kg cala grupa i ostatnia z ciezarem 17kg,tyle to kumam,
przez te sogi prawie zapomnialem o zarciu po trenie

Krva powiadomki padły
Chyba też będę robił ten kompleks sztangowy

cos wyrzucic i dodac wyciskanie na klate jak masz lawke i mysle ze bedzie git!

ja teraz robie superserie na redukcji.tak sie zlapsiłem ze 100kg ze stojaków nie mogłem ruszyć na klate

to na chyj Ci lawka do 300kg?

bo 2 miechy temu na masie robiłem ta stówką łącznie 25 powtórzeń.a na siłe nie miałem jak ćwiczyć

rosssspieldalasz mnie!

2 kroki w przód krok w tył z saltem taka jest kulturystyka bez koksu