Witam wszystkich w moim dziale

Nie no w jeansach chodzę, ale są ciasne w udach a w dupie luzu tyle, że mięso z masarni mógłbym wynosić
A i dresy to u mnie normalka. Jestem z dresów znany

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-06-26 18:49:37

ogólnie to sie juz nie bawię w kombinacje alpejskie,trening objętościowy z nrd trening 5x5 no i tym podobne kombinacje na mnie działają reszta to kit.drechy kup sobie

ta i takie na max,6 tyg,nie dluzej jak dla mnie,zmiany i jeszcze raz zmiany!
to lubie!w moim fitnes juz nie mam szans na zmiany,przerobilem w zdluz,wszerz i na wspak,od przyszlego poniedzialku beda wielkie zmiany

też zaczynam zmiany od następnego tygodnia treningowego.wracam do treningu z nrd i olej leci na redukcje.lniany mct i omega 3.i ogień bedzie hehe

A ja nie wiem co dokładnie zrobię...
Będę starał się zrzucić trochę wagi i z obwodów.

z nrd?co to jest?




Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-26 19:13:38

http://pl.wikipedia.org/wiki/Niemiecka_Republika_Demokratyczna 


tu jest opisane co i jak.chociaż inaczej go robiłem

https://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objetościowy__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736573.html 

to znam to,popeprzylo mi sie przez te male litery!!!

trening fajny,tony koksu i efekty są jak to za nrd było,hehe.ja go robiłem ale w klasycznym splicie jedna partia na jeden dzień 10x10 i efekty były zadowalające

przerobiles juz troche tych treningow?!