Wiek : 15 lat
Wzrost : 177 cm
Waga : 70 kg ( wypadałoby troche schudnąć)
Kompletnie nie mam pomysłu jak ułożyć sobie plan ćwiczeń a chciałbym żeby wyglądało to mniej więcej tak :
Pon/czw : Mięśnie brzucha
Wt/piąt :Mięśnie Klatki Piersiowej + coś jeszcze ( tylko co ?)
Śr/sob : biceps + coś jeszcze (tylko co?)
Niedziela dzien przerwy
DO tego bieganie Pon-Sob i teraz kilka pytań.
1. Czy potrzebuje jakiejś specjalnej diety , czy wystarczy żebym jadł normalnie , tylko z umiarem ?
2. Czy taka rozpiska ćwiczeń byłaby dobra , ew co poprawić ?
3 Jak dobrać sobie ćwiczenia ?
4 Do ilu kilogramów schudnąć ?
Od razu mówię że żadne używki/suple nie wchodzą w grę :P
Chodzi mi głównie o to żeby wyrobić sobie sylwetkę. Z góry dzięki za pomoc.
Jeśli ktoś mógłby mi ułożyć plan wg tego lub lepszy to byłbym bardzo wdzięczny. Dodam że jestem kompletnie zielony w tych sprawach i dopiero zaczynam !
LICZE NA WAS