Spontan133

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2011 (23:36)

Data rejestracji 22.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan na szybko do oceny dzień 1 klatka piersiowa wyciskanie na ławce 4x 15 wyciskanie na ławceskośnej 4x 15 rozpiętki na ławce skośnej 4x 8-12 mieśnie naramienne wyciskanie sztangielek 4x 15 boczne unoszenie sztangielek 4x 8-15 boczne unoszenie sztangielek	3	2011-06-28 16:38
Trening dla początkujących	Bardzo Początkujacy :) cześć , chciałbym zacząć ćwiczyć ale jako iż sam sobie nie dam rady to piszę tutaj z nadzieją że mi pomożecie. sprawa wygląda tak za jakieś poważne ćwiczenia się wczesniej nie brałem , ale dużo czytałem. chciałbym ułozyć sobie plan ćwiczeń ,	3	2011-06-23 10:33
Trening w domu	Początkujący szuka POMOCY ! witam chciałbym zaczać ćwiczyć , jestem początkujący i dlatego będę miał do was pare pytań , myślę że nie mogłem trafić lepiej i że mi pomożecie :) wiek : 15 lat wzrost : 177 cm waga : 70 kg ( wypadałoby troche schudnąć)	10	2011-06-22 10:40