Biceps pytanie

Witam
Mam pytanie co do bicepsa mój trening wygląda następująco

1 Modlitewnik
2 Uginanie sztangielkami siedząc pod kątem
3 Młotki

Czy to jest dobry dobór ćwiczeń dodam ze ćwiczę dużymi ciężarami mniej powtórzeń 6-8 ale więcej serii gdyż chodzi mi o masę

Ma być dobry..ale dla kogo?
Bo każdy jest inny,ma inny profil włókien,inne priorytety.....a ty o sobie nic nie napisałeś.

kolega mial na mysli, prosbe o wypelnienie ankiety ;)
ja osobiscie wywalilbym modlitewnik, dodal sztange prosta stojac i sztangielki z supinacja ale.. to dziala na mnie i wiem co przez to chce osiagnac i ktora czesc bicka poruszyc..