BORT
Z racji tego, że nie mam już dostępu do siłowni, jestem skazany na "dopakowanie się w domu".
Ćwiczyłem jakieś 5 miesięcy więc coś tam jest, jednak brzucha nie ćwiczyłem kompletnie to był mój błąd, a na plaży taki widok chyba jest najbardziej pożądany
Jakbym ćwiczył tak, to doszedł bym do czegoś w 2-3 tygodnie? Oczywiście coś tam jest mięśnia bo pracował przecież brzuch przy normalnym treningu, no ale i tak to dość mało.
1. Skłony z obciążeniem 3 serie max
2. Nożyce poziome 3 serie x 15
3. Skłony boczne z hantlom 3 serie x 15
Czy jednak pomyliłem prosty mięsień ze skośnym i robię tylko na jeden?
Więc prośba żeby jakiś trening na brzuch pomóc ułożyć i właśnie, co można w domu porobić ze sprzętem takim jak sztanga, hantle, i chińska ławeczka z wytrzymałością max 100kg?
Coś tam pewnie się da porobić, bo nie powiem że mi się nie nudzi, a zawsze coś by się porobiło, napewno na dobre by wyszło łącząc z aerobami.
Cóż wakacje czas zacząć to i sezonowców nie brakuje, dobrze że się wcześniej do roboty wziąłem ;)
Ćwiczyłem jakieś 5 miesięcy więc coś tam jest, jednak brzucha nie ćwiczyłem kompletnie to był mój błąd, a na plaży taki widok chyba jest najbardziej pożądany
Jakbym ćwiczył tak, to doszedł bym do czegoś w 2-3 tygodnie? Oczywiście coś tam jest mięśnia bo pracował przecież brzuch przy normalnym treningu, no ale i tak to dość mało.
1. Skłony z obciążeniem 3 serie max
2. Nożyce poziome 3 serie x 15
3. Skłony boczne z hantlom 3 serie x 15
Czy jednak pomyliłem prosty mięsień ze skośnym i robię tylko na jeden?
Więc prośba żeby jakiś trening na brzuch pomóc ułożyć i właśnie, co można w domu porobić ze sprzętem takim jak sztanga, hantle, i chińska ławeczka z wytrzymałością max 100kg?
Coś tam pewnie się da porobić, bo nie powiem że mi się nie nudzi, a zawsze coś by się porobiło, napewno na dobre by wyszło łącząc z aerobami.
Cóż wakacje czas zacząć to i sezonowców nie brakuje, dobrze że się wcześniej do roboty wziąłem ;)
Krzysztof Piekarz
tentyp1992
KSACBOL
