Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

"oo możesz pisać"

niby nie mogę, bo jak DUDA zobaczy to mnie skasuje, ale w tym przypadku musiałem


u mnie na siłce też jest 2 takich dziadków, z tym że jeden na niczym się nie zna, ale wszystkich w koło poucza, a drugi macha na klatę grubo ponad 150 i niekiedy się stara pomóc, ale ma nieco przeterminowane poglądy i trochę 'wąskotorowo' myśli, więc na niewiele się to zdaje

Bardzo ładnie, gratuluję!

Jesteś niesamowita...masakra....tyle siły i to w górnych partiach ciala...przekracza to moje zdolności percepcji

Ann nie wiem co powiedzieć, te ciężary wyglądają niesamowicie... zuch dziewczynka

Dzień 74, Wtorek , 21.06.2010

Uff jutro ostatni egzamin.
Czuję się dzisiaj wykończona. Jutro dalej sprawdzamy maxy

Trening
Brak. wolne

Dieta- dzień niski

1. omlet, truskawki

2. whey, truskawki

3. pierś z kurczaka, oliwa ,ogórki,papryka

4. omlet, pomidory ,oliwa

5. jajecznica , ogórki , oliwa

------------------------------

Carbon a to ten u mnie to siedzi praktycznie pół dnia na siłowni bo więcej gada niż ćwiczy.

lithium0 wszystko przed Tobą

Marshall co u Ciebie ? bo chyba już nie prowadzisz dziennika ?

Fela dzięki

Wiesz co, nie podchodz pod MC co?

Graty

dziennik na razie wstrzymałem, troszke sie pokomplikowało pare rzeczy i teraz chce się skupić nad pracą. Od jutra chce ogarnąć jakoś diete- jesc zdrowo a nie wpychac smieci. No i pewnie zaczne coś aero kręcić
Kiedy koniec konkursu?

Silna kobita z Ciebie!

Czekam z niecierpliwością na MC - mój ulubiony bój

Moze video z podejścia nagrasz?

Dzień 75, środa, 22.06.2011

TRENING

sprawdzanie max w martwym ciągu

40kgx10
45kgx8
50kgx5
55kgx3
60kgx2
65kgx2
70kgx1
75kgx1
80kgx1
85kgx1
90kgx1
95kgx1
100kgx1
105kgx0
102,5kgx0

Aeroby : 30 min

Poszło 100 kg
ale 105kg to nawet nie ruszyło. 102,5kg do kolan i poleciało w dół - chwyt puścił.
Szczerze to czuję się mega zmęczona tym wszystkim. Rano nawet nie chciało mi się iść na siłownię , ale jutro zamknięte więc nie było innej opcji

DIETA- dzień wysoki

1. omlet, truskawki, melon

2. whey , ananas

3. kurczak , kalafior

4. omlet, oliwa, pomidory

5. whey , pomidory

--------------------------------------------------------


Wrong mój max taki sam jak na jesieni nic się nie zmieniło.

Marhall koniec 1 lipca

raKhu1 a ja za to uwielbiam przysiady
gorzej mi się ćwiczy jak nagrywam - rozprasza mnie to.



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-22 19:29:12

Stówa! Brawo! IMO rozgrzewka zła, niepotrzebnie skoki o 5kg - optymalnie o 10% (w tym wypadku 10kg) by sie sprawdziło, i kto wie, moze 105 by poszło. Ale i tak super!


Szkoda ze nie lubisz nagrywać