Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

Nowy temat Temat Zamknięty

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

!! Zuch dziewczyna.
I nie że ten.. ale czekamy na relacje z przysiadu

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Ania, gratulacje

ależ Ty masz siłe

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

50kg nieźle!

Gratuluje

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzień 72, Niedziela , 19.06.2011

TRENING

Sprawdzanie maxu w przysiadzie

30kgx10
35kgx8
40kgx3
45kgx3
50kgx2
55kgx2
60kgx2
65kgx1
70kgx1
75kgx1
80kgx1
85kgx1
90kgx1
92,5kgx1 (do kąta prostego)
95kgx1 (do kąta prostego)

Przysiady wyjątkowo poszły lekko, do 65kg bez asekuracji. Max z jesieni to 90 kg. Max pozostał. 92,5 i 95 kg to były do kąta prostego więc nie zaliczam

Dopiero po skończonym maxowaniu poczułam jak mnie tyłek i nogi bolą. Pod czas przysiadów wszysy się gapili jakbym nie wiem co robiła.
Był nawet wujek dobra rada który jak zwykle tylko czekał na moment aby zwrócić mi uwagę .
Jedynie co powiedział : zabijesz się kiedyś.

Nagrywałam filmy ale to nie nadaje się do publikacji

.

Aero : 30min

DIETA dzień wysoki

1. omlet, truskawki

2. whye, truskawki, fasolka szparagowa

3. pierś z kurczaka , ogórki

4. omlet , oliwa , ogórki

5. jajecznica, oliwa , ogórki

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

TRENING

Sprawdzanie max w wyciskaniu leżać

20kgx10
22,5kgx8
25kgx5
30kgx5
32,5x3
35kgx3
37,5kgx1
40kgx1
42,5kgx1/2

słabo . W porównaniu z max z jesieni -2,5 kg . Czasem myślę, że to bardziej siedzi w mojej głowie
niż w sile rąk. Szczerze to wątpie aby kiedykolwiek poszło więcej niż 40-42,5kg ale co tam , w czymś sezony muszą być lepsi
ode mnie.

GPP
5x sit up na skośnej 5kg
7x jump lunge
10x zarzut 25kg
13x mountain climber

liczba obwodów: 7

aeroby: 30min

DIETA- dzień wysoki

1. omlet, truskawki

2. whey ,truskawki

3. serca drobiowe, ogórki

4. omlet , oliwa, ogórki

5. tuńczyk, oliwa, papryka, pomidor

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-20 22:08:32

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nagrywałam filmy ale to nie nadaje się do publikacji
szkoda

z chęcią bym popatrzyła, jak laska wyciska 90kg

kiedy mi dane będzie tyle ciachnąć na sztangę...

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ann ale siadłaś

Gratulacje

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

WSZYSTKIE MAXY PORÓWNUJE DO MAX Z JESIENI BO JAK WSPOMINAŁAM MAXY Z KWIETNIA MOIM ZDANIEM NIE SĄ MIARODAJNE BO WCZEŚNIEJSZYM CZASIE NIE TRENOWAŁAM REGULARNIE.

Chciałam edytować

Dzięki wszystkim.

Dontknow kiedyś wrzucałam filmy z przysiadów i push press w starym dzienniku

ale chyba już ich nie ma , nie wiem szczerze mówiąc. a nie mam zbytnio czasu na ich szukanie.

Lejjla gdybyś miała takie nogi jak to tez byś tyle siadała

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-20 22:13:54

...