Kondycja..

moje pytanie to .. Jakie cwiczenia polepszaja kondycje?
z wyjatkiem biegow?
czy plywanie na basenie daje chociaz troche do kondycji czy nie?
przez wakacje musze zrobic kondycje od nowa. ;/
jeszcze tak niedawno miałam żelazną.. ale ze wzgledu na rózne sprawy spadła do minimalnej. na treningi chodze normalnie, problem raczej w cwiczeniu na tych treningach.. poniewaz od pewnego czasu nie mam swojego sparring partnera- i wiecznie z poczatkujaca osoba ;/ eh..
Thx z gory
POzdro ;)

Basen bardzo dobrze wpływa na kondycje, serce lepiej pompuje krew itp.
Rowerek też dobry, a przy okazji nogi wzmocnisz :)

Intertwały tez rób :D

Basen nie wpływa w żaden sposób na kondycję...chyba, że pływasz odpowiednio długo, w odpowiednio wysokim tempie. Na basenie możesz robić interwały, ale dopiero jak wyrobisz sobie bazę tlenową. rowerek- to samo- to, że lajtowo popedałujesz 20 min nic Ci nie da.
Dodatkowo skakanka, wiosła itd...a czemu nie chcesz biegać?

nie, nie mowie ze nie chce :P
napisałam to w sensie ze wiem ze biegi wpływają na kondycje, a chciałam sie zapytać co z wyjatkiem nich dobrze wpływa :) bo wydaje mi sie ze biegi to troche mało..

biegi są najlepsze.Najłatwiej modyfikować dlugością i intensywnością treningu.
Jak będziesz w stanie truchtem, przebiec ok 30 - 40 minut zaczynasz trening interwałowy o wysokiej intensywności- a wtedy prosisz Boga o to, żeby czas sprintu już się skończył a w truchcie wypoczywasz jak na plaży w Miami

ok. dzieki :)
Pozdrawiam

jak dla mnie najleprzym pomysłem są treningi typowo pod dyscypline poszukaj sobie interwałowego piekła.

W sumie Macko napisał to 2 posty wyżej i niech najpierw trochę pobiega podbuduje się kondycyjnie a potem się łapie za interwały...

https://www.sfd.pl/_INTERWAŁY_-t55900.html

https://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło__kondycja/wytrzymałość__tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html

Modyfikuj pod siebie ;) I powoli do przodu :)

dzieki. od jutra zaczynam biegi i moze te interwały zaczne wprowadzac juz :)