Dieta do oceny

Siemka, ocencie moja diete, waze 77-78 kg 186cm wzrostu lat 16, dieta na mase oczywiscie. Ogolnie ostatni mi czasy lecialem na mutant massie ale sie skonczyl i narazie nie bede go znowu kupywal az do konca wakacji. Wiec musze sobie radzic bez odrzywki.

Godz 10.30
Śniadanie
- płatki z mlekiem 100 g
- mleko 200 ml 2%
- 2 jaja kurze cale

Godz 13.30
II Śniadanie
- chleb 100g
- szynka 100g
- oliwa z oliwek
- jakieś warzywa

Godz. 16.30
Posiłek przedtreningowy
- Obiaaad

Godz. 17
TRENING

Godz 18.30-19.30
makaron z serem <--z pol kilo (ogolnie ile wcisne)

Godz. 22
Kolacja
-Chleb+jakas szynka

Godz. 24 - 1
Przed snem
500 ml mleka

Co powinienem zmienic wedlug was?
czy wszystko jestw pozadku ?

szynke wywal daj mieso czy ryby nie z puszki
za dużo mleka za mało warzyw i zdrowych tłuszczy
potreningowo szybko wchłanialne białko
brak obliczęń
To tak ogólnie.

Szynka to nie mieso :D? Ogolnie co jest nie tak z szynka? Oczywiscie bedzie to szynka czesto z indyka i kurczaka. Ale inne rodzaje sa be czy ogolnie szynki nie sa dobre jezeli tak to czemu?
Wiem ze bez obliczen, i tak bym wszystkiego dokladnie nie zjadl a chce miec mniej wiecej taki zarys i wpierdzzielac jak najwiecej ;d ogolnie rzecz biorac to jeszcze w swieta wazylem 67kg ;pp, bez ukladania rzadnej diety pijac gainerka 2 razy dziennie dorobilem sie czystej masy miesniowej, nie jestem w ogole tlusty.
A co do zdrowych tluszczy to moge gdzie niegdzie dolozyc lyzke lub dwie oliwy z oliwek.

oo jeszcze jedno, co jest nie tak z ryba z puszki? ostatnio czesto zdarza mi sie jesc tunczyka z puszki, praktycznie dzien w dzien na sniadanie co jest z nim nie tak?

A co do mleka moge sobie zamiast paru mililitrow dorypac zawsze jakiegos pomidora : )

Zmieniony przez - Kevq w dniu 2011-06-20 07:25:39

Wędlina i szynka to już przetworzone mięso. Jedząc to co sam przyrządziłeś, wiesz że nie ma zbędnych dodatków.
Tuńczyk z puszki zawiera rtęć, ogranicz jego jedzenie do 2-3 razy w tygodniu albo wywal zupełnie na koszt świeżych ryb.
Warzywa daj do każdego posiłku, mniej w okołotreningowych. Średnio mi się widzi połączenia mleka i pomidora, ale jak zjesz to szamaj. Pododawaj tą oliwę do posiłków oprócz okołotreningowych.
W potreningowym daj mięso (ostatecznie może być ten tuńczyk 2-3 razy w tygodniu) i węglowodany, na kolację - twaróg i oliwa.

Jak chcesz żeby dieta była lepsza i zdrowa, zastosuj się do rad.

No zastosuje sie napewno, troche ciezko bedzie mi niestety znalesc swieze ryby tu gdzie mieszkam (paradoksalnie nad oceanem, irlandia :d) Swoja droga to jakie skladniki odrzywcze zawieraja warzywa?

Zmieniony przez - Kevq w dniu 2011-06-20 10:38:51

zadne

To po co je jesc?

zapychacz miedzy posilkami zebys nie chodzil glodny, sa dosc zdrowe poza tym, ww bialka i tluszczy tam nie szukaj.

Gieceu rozumiem że żartujesz jeśłi tak przynajmniej wyjaśnij lub nie wprowadzaj ludzi w błąd.

poniekad:)
https://www.sfd.pl/Owoce_i_warzywa-t320805.html
prosze bardzo dla kolegi Kevq. Szukajcie a znajdziecie, czytajcie a nie bdziecie pisac:)

to poniekąd doradzasz ludziom którzy czasem potrafią robić różne głupoty jak ktoś im coś powie.