Twarog z oliwa czy bialko Olimp Pure Whey Isolate 95

Witam tak jak w teacie co lepiej na noc wziasc przy redukcji ??

Twaróg z oliwą. Izolat zostaw sobie po treningu.

Jeżeli nie chcesz dawać nabiału na redukcji to jakieś wpc, albumina jaj czy kazeina.

Nie no ja wlasnie staram sie ograniczyc wegle :) a mam pytanie o ktorej najpóźniej moge zjesc ostatni posilek ??

Jak ci wygodnie - może to być i 5 minut przed zaśnięciem, może być i godzina.

A do ilu ograniczasz ? Pragniesz ketozy? Dla organizmu nie ma już różnicy czy masz 50g węgli na dobe czy mniej. Wiec poniżej 50g nie ma co schodzić.
I oczywiście twaróg+oliwa(olej lniany - ma dużo o3)najlepiej + jajka będzie dużo lepszym rozwiązaniem niż szybko wchłanialne białka w prochu. Dodatkowo szybkie białka powodują wyrzut insuliny, a insulina jest anaboliczna dla mięśni i fatu.

Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-06-16 09:57:41

Według mnie najlepiej unikać prochu tylko naturalne jedzonko

Proch też ma swoje miejsce. Na pewno lepiej się sprawdzi niż normalne jedzenie bezpośrednio po treningu.

Olej lniany będzie zły na noc z powodu zawartości omega-3? Możesz wytłumaczyć czemu?

No dobra, faktycznie można to zrozumieć że oliwa jest lepsza. Źle to napisałem. Oliwa/Olej lniany.
Miało być w domysle że lniany jest lepszy od oliwy. Lepszy bo ma dużo O3.

Dzięki za wytłumaczenie :)