Trening na biceps

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

piekar4444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567

Jak mam trenować biceps i o ile cm powiększył by sie przez wakacje?:D

Teraz mam 30cm :D i do tego sporo tłuszczu:D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomek0

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1077 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3753

Lepiej odpuść sobie :) Nie ćwiczy się jednej partii, jeżeli już się zabierasz, to za całe ciało ! Przez wakacje ? :D Nie poroohasz

...

piekar4444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567

to powiedz jak ćwiczyć całe ciało;d

...

piekar4444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567

i co kupić hantle i wg?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

piekar4444 David Hasselhoff był by z ciebie dumny...tak jak wyżej- trenuj całe ciało. Poczytaj najpierw podwieszone tematy zamiast pytać.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-14 22:54:18

...

piekar4444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567

no to powiedz jak :D jakie ćwiczenia i czy przez 2 miesiące biceps urośnie mi chociaż o 1cm ?:D

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43831

"Dejwidzie, widzisz i nie grzmisz ?"

https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

Czytaj CAŁE łącznie z linkami!
Tam dowiesz się wszystkiego

Edit:

piekar4444, z ciekawości, ile masz lat ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-14 22:56:17

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

piekar4444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567

jak zobaczyłem to https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html to już mi sie odechciało.
Może mi ktoś pomóc w tym obliczeniu ?:d
Wzrost: 170
Waga : 65
Wiek : 15

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Od odżywiania jest inny dział.

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43831

No pewnie!

Np. kalkulator:
http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx

Jak już obliczysz to tu sobie sprawdź co ile czego zawiera:
http://www.kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorKalorii.aspx

a tak to nikomu nie będzie się tego za Ciebie chciało liczyć i układać, Twoja dieta = Twoja robota

W zdrowym ciele zdrowy duch

...