Plan do oceny.

bezsensu naprawde uwierz nie konbinuj , dzieki temu planowi co ci podałem pojdzie ci siła i jak bedziesz trzymał sie diety masa, chcociasz sa to czynniki ktore ida w parze, na wszystko przyjdzie czas

jakby to tak wyglądało??--- tragicznie

A jak przerwy? Długie robić czy lepiej postawić na większą intensywność i robić je krótsze?

przerwy, ja ci radze nie sugerować sie jakimis konkretnymi odstepami, tylko zaczynaj kolejne jak ci sie oddech wystabilizuje, i bedziesz czuł sie na siłach, musisz sam sobie wypracowac odpowiednia dla siebie

Dzięki Wielkie.
Jestem właśnie po treningu dzisiaj
ćwiczyłem ponad godzinę, ćwiczenia wykonywałem powoli, przerwy nie były bardzo długie, pełny zakres ruchu i ZAKWASÓW nawet nie mam. Po treningu dzielonym miałem zawsze takie że SZOK, więc chyba jednak zostanę przy dzielonym.

rób jak uwazasz, tylko że zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu a czyms całkiem odwrotnym- to sygnał że powstało wiele mikrourazów, ale widze że pewnych rZeczy i tak nie pojmiesz wiec po co ja to pisze POWODZENIA - SZKODA ZCASU

No powodzenia powodzenia.
Tylko że ja nawet odrobiny zmęczenia nie czułem a i cięzary małe nie były bo kolega mi pomagał. Pozdrawiam.