burgery z tuńczyka [RYBA]

Skladniki:

- puszeczka tunczyka w sosie wlasnym - odsaczyc.
- 1 jajko
- 1 lyzka siemienia lnianego (mozna uzyc innego zageszczacza, np tarty ser)
- przyprawy (sol, pieprz, curry, sol czosnkowa itp)
- warzywka drobno pokrojone np szczypiorek, cebula
- oliwka do smazenia

1. Wrzucamy wszystko razem i mieszamy.

2. podgrzewamy oliwe na patelni i smazymy tunczykowa mieszanke podzielona na 2 czesci i uformowana w burgery.

Na fotkach wersja z siemieniem lnianym, bez sera, ze szczypiorkiem.

1 burger ma ok. 147 kcal
16g bialka
9.7g tluszczu (glownie z oliwy do smazenia, mozna odsaczyc na reczniku papierowym)
2g wegli (w tym 1.25g blonnika)

Dzisiaj pierwszy raz robiłem również wersja z płatkami owsianymi całość w formie hamburgera :) Bardzo smakowite na pewno będę powtarzał i modernizował ten przepis! :)

fotki nie weszly..

było.


pzdr

koniu rozumiem ze bylo ale dla kazdy przepis jest inny wiec nie negowal bym tego az tak:)

takiego nie bylo

był już bardzo podobny, co nie zmienia faktu, że jest to pyszne

Zayebiste !

Pyszne tego mi brakowało

Jeśli było to przeoczyłem, rewelacyjny sposób na tuńczyka którego uwielbiam na ciepło.

jak smakuje tunczyk na cieplo?
bo jak sobie pomysle o takim na zimno to az mnie skreca...

Dla mnie rewelacyjnie, na zimno też mnie ostatnio skręca, szczególnie z wody z oleju jakoś ujdzie. Zazwyczaj podsmażam tunę z makaronem lub ryżem ale ten sposób też jest mega, dodać tylko trochę przypraw: do gyros i sos sojowy np.