Proszę o małą pomoc przy treningu i lekkiej przerwie.

rafalm bezsensowny pomysł wykorzystywania piramidy 12/10/8 zmeczy tylko układ nerwowy i nie bedzie wstanie podnosic w koncowych seriach wiekrzych ciezarów, przy tym dodam że jak osoba która dłuzszy czas trenowała inny sport powinna szybko osiagac efekt w wynikach siłowych. a celem treningu jego jest dojscie do osiagniecia jak najwiekrzej SIŁY ABSOLUTNEJ-czyli maxymalnej jaka moze wytworzyc niezaleznie od masy ciała.

rafalm czy do bicepsu moge dołożyć ze 2 serie uginania ramienia ze sztangielką z supinacją? Nie będzie to chyba zadużo

rafalm rozumiem rozumiem
Tomasz, czyli Twoim zdaniem jeśli wziąłbym się za plan który podał mi rafalm, lepiej byłoby gdybym nie robił piramidy tylko wszedzie po 5 powtórzeń np?

Nie osiągnie żadnej siły dźwigając duże ciężary bez odpowiedniej techniki.Wiem co to znaczy bo widuję takich ludzi na siłce którzy targają ciężary ponad swoje siły żeby tylko więcej podnieść("zachować opatrznie rozumiany progres").Tym się skończy FBW 5x5 w jego przypadku.Siła pójdzie szybko w górę kosztem techniki.Możesz się ze mną nie zgodzić masz do tego prawo ale nie mów ,że wzrost siły jest absolutnie najważniejszy w jego przypadku.

Lil_Dap - nie musisz nic dokładać.Więcej nie znaczy lepiej.

rafalm masz racje bo sam mam metlik w głowie bo z ankiety zrozumialem że ciwczy 2 lata, a z powodu urazu dwuglowego przestał cwiczyc nOGI, wiec pomyslalem że technikie mam jako tako opanowana to juz moe taki lepiej trening co powiesz rafalm

przysiad-3
rdl-3
wyciskanie-3
wioslowanie-3
wyciskanie zolnierskie-3
podciaganie podchwytem-3

plus serie rozgrzewkowe i bez piramidy tylko zakres powtorzen 10-12

Rozumiem, a ćwiczenia takie jak właśnie to o które zapytałem, rozpięki, czy np wyciskanie sztangielek nie będą dobre? Przecież takie ćwiczenia izolowane są potrzebne przy robieniu masy, po podstawowych ćwiczeniach ze sztangą. Czy mam to rozumieć w ten sposób że jestem początkującym i jak narazie takie ćw nie są mi bardziej potrzebne?

cokolwiek wybierzesz radze ci zapisać sobie ten temat bo :

PROSIŁEM o mała pomoc, a masz pełna dyskusje. i plan który mozesz zaczac po tym co podał ci rafalm

heheheh
pozdrawiam , a tak pozatym dzieki rafalm za zainteresowanie , lubie dyskusje a tym bardziej naprowadziles sparwe troche bo sam sie pomyliłem uwazajac że staz 2 lata

Hmm jeśli chodzi o technike, to naczytałem się bardzo dużo o technice w poszczególnych ćwiczeniach więc trening technicznie wykonuje dobrze z większymi ciężarami, nie ma z tym problemu

cwiczenia izolowane nie wchodza w gre ( jest to dekoracja dobrze rozbudowanej sylwetki) wolne ciezary!!!!! i cwiczenia podstawowe