Jak połaczyc kreatyne

Obecnie mam Creatine monohydrat 250 g , Creatine x-plode 500 g , AAKG 100 caps, carbomax .
Jak mam polaczyc monohydrat? Chce g obrac raz dziennie bo w ten sposob mi starczy na dluzej

DT- Rano na czczo 5 g creatine x-plode , przed treningiem 4 capsy AAKG i po treningu 5 g cretine monohydrat.

DNT - na czczo creatine xplode , w srodku dnia 5 g creatine xplode

CZy kazda postac kreatyny trzeba popijac weglowodanem /cukrem prostym czy tylko monohydrat?

Zastanawiam sie czy moge po treningu wypic carbomax + creatine xplode , do tego 5 g creatine monohydrat, a w dni nie treningowe na czczo do creatine x-plode dodac 5 g monohydratu ?

Kreatynę powinno zażywać się cyklicznie tzn. zażywasz ją od 4-6 tygodni (bo tyle powinien trwać 1 cykl) i robisz 4 tygodnie przerwy, aby mięsnie się nie przyzwyczaiły.W ciągu roku można zrobić ok. 4 cykli kreatynowych.Co do popijania kreatyny węglowodanami - nie musisz tego robić, lecz węglowodany powodują "wyrzut" insuliny - słóżą jako transporter kreatyny i w tym wypadku jako transporter polecam Dextroze np. Dextrexjuice firmy Olipm. AAKG - proponowałbym zażywać właśnie w przerwach pomiędzy cyklami kreatynowymi.AAKG podtrzymuje poziom kreatyny w organiźmie, zwiększa "pompe" mięśniową, poprawia unaczynienia, zwiększa wytrzymałośc etc. Pamiętaj że przy zażywaniu kreatyny zaleca się picie przynajmniej 4l wody dziennie ! :)

Dzieki ale to wszystko wiedzialem , kreatyne biore juz pare lat. Nie wiem poprostu jak to polaczyc....

Wypicie po treningu Carbomaxa będzie dobrym rozwiązaniem ponieważ uzupełni on gilkogen mięśniowy, co do łączenia x-ploda z mono nie chce wprowadzić Cię w błąd więc poczekaj na rady fachowców

DT- Rano na czczo 5 g creatine x-plode , przed treningiem 4 capsy AAKG i po treningu 5 g cretine monohydrat.
DNT - na czczo creatine xplode , w srodku dnia 5 g creatine xplode
moze byc

CZy kazda postac kreatyny trzeba popijac weglowodanem /cukrem prostym czy tylko monohydrat?
nie trzeba zadnej

Zastanawiam sie czy moge po treningu wypic carbomax + creatine xplode , do tego 5 g creatine monohydrat, a w dni nie treningowe na czczo do creatine x-plode dodac 5 g monohydratu ?
nie ma takiej potrzeby kreatyna=kreatyna obojetnie jaka forma, za duzo bedzie jak dodasz jeszcze mono.

Dzieki wielkie za odpowiedzi

CZyli nie podawac wogole monohydratu? ( zostawie sobie na nastepny cykl)
Carbomax nie pic po treningu razem z creatine x-plode? Starczy samo x-plode tak?
Acha ostanio podczas treningu do 1,5 litra wody dodaje carbomax i tak popijam podczas treningu .

kreatyne bierz jak Tomek Ci rozpisał, albo np. mono w dnt a xplode w dt

carbo pij po treningu, możesz razem z kreatyną