jak zmienila mnie silownia

witam. Dam tez swoje fotki po 10-tygodniowej redukcji.

Tak było:








Tak jest obecnie:








I fotka porównawcza odkad jade redukcji ~8mc






:D pozdro.

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-09 20:51:42

Super efekty! Jak na 10 tygodni to albo nic nie jadłeś, albo codziennie zapieprzałeś z 25kg workami cementu pod górę. :P

escapadro

Albo miał diete i dobry plan treningowy

Witajcie wszyscy. Zainspirował mnie ten temat - wiele tutaj świetnych metamorfoz. Nic mnie tak nie nakręca do ćwiczeń jak zaglądanie tutaj co jakiś czas. Patrząc na niektórych z was wiem już że można zrobić wszystko ze swoim ciałem trzeba tylko chcieć I akurat mi się chce. Mój staż treningowy to 1,5 miesiąca. Wiem że króciutko ale do wszystkie staram się podchodzić bardzo profesjonalnie i z głową. Dieta, trening, regeneracja, suplementacja. Powiem nieskromnie że sam jestem pod wielkim wrażeniem efektów. Wrzucę zdjęcie z dnia w którym zaczynałem oraz po dokładnie miesiącu i jednym dniu. Dla uściślenia - na pierwszym i drugim zdjęciu NIE jestem na po treningowej pompie. Tak wyglądam normalnie. Mój priorytet to brzuch którego nigdy nie miałem. Coś tam powoli zaczyna wychodzić (ABS II skutkuje). Przepraszam za jakość zdjęć ale nie mam w domu dobrego lustra a nie chce mi się przypinać przed Mamą z aparatem ^^ Wiem na drugim jest korzystne oświetlenie ale różnice i tak chyba zobaczycie a przynajmniej mam taką nadzieję Jak mnie zmotywujecie to za 2 tyg wrzucę nowe zdjęcie.
Pozdrawiam wszystkich zapaleńców!

@up

Dieta, trening, regeneracja, suplementacja


Bierzesz sie już za suple?

Kasztan95 - Tak. Jest to spowodowane tym, że zacząłem ćwiczyć na początku maja a bardzo chciałem dobrze wyglądać na wakacje. Często robię wypady na basen miejski albo jakieś jeziorko żeby aktywnie spędzić czas, po prostu lubię to jak każdy. A oczywiście wszyscy chcą prezentować się jak najlepiej. Gdybym zaczął w zimie parę miesięcy temu to spokojnie bym sobie ćwiczył bez żadnych suplementów. Ale czas gonił ja byłem w fatalnej formie więc po miesiącu ćwiczeń zainwestowałem w spalacz tłuszczu a tydzień później BCAA. Biegam 3 razy w tygodniu więc to raczej rzeczy które pomagają mi w treningu aerobowym

http://imageshack.us/f/29/beztytuufqbd.jpg/
~2 lata; rocznik 94; aktualnie bardziej skupiam się na dynamice,szybkości,gibkości; może w zime przybije troche bardziej.
Mniej doświadczonym moge powiedzieć, że cała moja wiedza opiera się na sfd i własnej pracy, nie piszcie bezsensownych tematów, szukajcie a znajdziecie.

nie chce mi sie użerać z tym zdj, więc daje bezpośredni link





Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2011-06-14 21:30:39

amadeuszq jest za***iście. Sog

amadeuszq - co robiłeś na brzuch? Bo fajnie rozrośniete mięśnie masz, jakaś suplementacja była?

http://img163.imageshack.us/img163/8831/plecylajt.png

kiedyś
waga- ~70

teraz
waga- ~80

co do pytań to zapraszam na pw, suple były, saa nie, tylko pewien peptyd który jestem zmuszony przyjmować, pozdrawiam.

Zmieniony przez - karei w dniu 2011-06-15 13:50:32