Suplementacja! Dobór dobrego gainera? PYTANIE!

Witam zaczynam kolejny cykl na siłowni, z zamiarem zrobienia masy,
przybrania nawet zbednego tluszczu.

Trening rozkladam sobie na 3 dni w ciagu tygodnia, bo trenuje tez kickboxing 3 dni w ciagu tygoidnia.

Odzywki ktore bede brał to:
Nitrobolon Trec
Micro Creatine (monohydrant)

No i nie bardzo sie orientuje jaki gainer by byl najlepszy do tego.

191cm wzrost
70kg waga
1,5 roku treningow na silowni
bralem juz gainera, kreatyne, bialka, weglowodany
przez ostatnie 3 miesiace nie bralem zadnych suplementow cwiczylem na sucho.
Prosze o pomoc.

masz diete?
oblicz ile ci brakuje czego i wtedy dobierz gainera kroty bedzie zawieral takie proporcje zebys mogl nim latwo uzupelnic braki

Jaki gainer - to zalezy od tego ile i o jakich porach będziesz go stosować, i jakiego "typu metabolicznego" jesteś (endo/ekto)

od kiedy to celem jest nawet przybieranie tłuszczu ?

masować to trzeba "umić"....nigdy sie fatu nie uniknie, ale mozna to zrobic jak najlepiej, a nie za wszelką cene i szybko

co to endo a co to ekto? :D Prosil bym o wytlumaczenie nie bardzo sie lapie w tym.

Mam bardzo szybki metabolizm co zjem to zaraz idzie do sciekow :D

typ budowy chodzisz rok na siłkę i o tym nie słyszałeś

jak masz bardzo szybki metabolizm - znaczy, że jesteś raczej typem ektomorficznym

w fajnej cenie masz niezłego gainera SFD:

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 

A jak jesteś endo, sie nie tykaj gainerów.

Jak masz większe braki w węglach, a mniejsze w białku to polecam:

https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis616.html