Ximishe

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

767

napisanych postów

Imię Rafal

Nazwisko Wilczek

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kickboxing, Silownia

Ostatnia aktywność 08.02.2020 (20:42)

Data rejestracji 11.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok. Pytanie!	10	2013-05-12 02:19
Doping	Tes Oma Diana Cykl	7	2013-02-17 05:07
Odżywianie i Odchudzanie	Chce spalic troche zbednego tluszczyku PYTANIE! witam mam 24lata wzrost 180cm waga 92kg czego powinienem unikac w jedzeniu, a co jesc... jakis konkretny plan treningowy na spalanie i jakie suple moge kupic juz teraz? cwiczylem podstawowym na rzezbe z 2 miechy ale to bylo pol roku	2	2013-02-08 18:53
Doping	Pytanie. Na czym najlepiej zbudowac stala mase?	24	2013-01-24 13:21
Doping	Pytanie.. Co ile i jak?	2	2012-12-09 20:05
Trening dla początkujących	Rzeźba! Podstawowy trening prośba! witam. mam problem.. a raczej mój kolega ma problem. waży 85kg, 180cm wzrostu troche nadważony.. no i troche bębęnka nabrał.. no i potrzebujemy jakiegoś treningu na rzeżbe.. postawowego... na 3 dni w tygodniu najlepiej.. prosze o podanie	12	2012-06-01 01:27
Trening dla początkujących	Mala zmiana w FBW na Mase :) Prosba o porade! trening a: (pon) przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x max trening b: (sr) martwy ciąg ze	1	2012-09-12 16:54
Trening dla początkujących	Budowanie Konkretnej Masy... Pytania! witam.. po raz kolejny proszę o pomoc :) ostatnio ćwiczyłem podstawowy trening na masę przez czas 5 tygodni po czym miałem 3 tygodnie przerwy... lato, gorąco... nic się nie chce itp.. mój trening wyglądał następująco: trening a: (pon)	6	2012-08-02 23:33
Trening dla początkujących	Trening na Mase do sprawdzenia! witam ponownie :p a wiec prosze o sprawdzenie mojego treningu na mase. to co rozplanowalem w trenigu a,b,a - ciezary sa tylko na 1 tydzien tego treningu potem progres 2,5kg co tydzień. wzrost 193cm waga 77kg (w ciagu ostatnich 2 miesiecy z	2	2012-03-29 01:18
Trening dla początkujących	Trening na Mase 3x witam chce przedstawic swoj trening na mase ewentualnie do poprawy. trening 3x w tygodniu pon,sroda,piatek bo we wtorki i czwartki mam trening kickboxingu a w sob,nd prace. poniedzialek: klata: wyciskanie sztangi na lawce poziom [2x	6	2012-03-26 15:06
Trening dla początkujących	Powrót do życia, czyli 2 miesieczna przerwa i trening pod sztuki walki.. Pytanie! witam, jakies 2 miechy temu bralem tescia propana, no i poszlo mi 9kg w ciagu 5 tygodni. po jakims czasie uszkodzilem sobie reke na worku i mialem gips, no i zeszlo sie okolo 2 miechow bez porzadniejszego treningu, tzn troche tam poszedlem pomachac	0	2012-01-20 23:12
Doping	Odblokowanie po Tesciu Prop	11	2011-11-06 14:15
Doping	Cykl na Testosteronie! Pierwszy raz! Kilka Pytan.	9	2011-10-06 17:11
Doping	Kilka rzeczowych pytan co do dopingu.	12	2011-07-01 00:16
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu! witam, zakupilem sobie odzyweczki nitrobolon energetic gainer mass fusion kreatyne monohydranda na ktorych zamiaruje zrobic jakas porzadna sesje. wzrost 191cm waga 72kg mam bardzo szybka przemiane materi bardzo ciezko mi przybrac mase. co	15	2011-06-25 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase, Tanio! Pomoc! witam, zaczynam trening ktory bedzie opieral sie głownie na budowaniu masy, i wzroscie miesni. wiele prob robilem ktore nie przynosiły zbyt wiele. zamierzam brac odzywki: nitrobolon energized do treningu na przyrost masy gainera mass fusion	4	2011-06-27 08:07
Odżywki i suplementy	Suplementacja! Dobór dobrego gainera? PYTANIE! witam zaczynam kolejny cykl na siłowni, z zamiarem zrobienia masy, przybrania nawet zbednego tluszczu. trening rozkladam sobie na 3 dni w ciagu tygodnia, bo trenuje tez kickboxing 3 dni w ciagu tygoidnia. odzywki ktore bede brał	8	2011-06-12 14:13
Odżywki i suplementy	Pytanie do specialistów! Cukrzyca a Odzywki bialkowe witam mam pytanko takie. zacznijmy od tego ze mój tata okolo 50 lat chce zaczac stosowac odzywki bialkowe, tylko jest problem bo ma cukrzyce ktora go niszczy no i pytanie czy przy cukrzycy mozna to stosowac? ona ma charakter wyniszczajacy..	2	2011-02-01 13:21
Trening dla początkujących	Trening Masa, kolejny etap, prosze o pomoc w ulozeniu treningu i dawkowania witam w wakacje robilem trening silowy na kreatynie. skladal sie on z dwoch czesci a,b w poniedzialki i piatki robilem a w srody b a wygladal on tak: (trening a) przysiady ze sztanga 5 serii po 5 podniesien z progresja [nogi] wyciskanie	4	2010-10-20 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Maly problem z lopatka.. Co zrobic? witam dawno nie pisalem.. ale mam maly problem z lopatka i nie wiem jak sie tego pozbyc.. wiec.. napewno mam skrzywienie kregoslupa.. jak bylem mlody na komputerze siedzialem cale dnie.. i jak wyprostuje sie to prawa lopatka bardziej wystaje od	2	2010-08-21 03:16
Trening dla początkujących	Roczny Trening ostatnie 3 miesiace bez efektow. witam. otoz moim problemem jest to ze cwicze od roku. przez ten czas bralem 3x bialko wazylem okolo 62 kg przy 190cm wzrostu teraz waze ponad 70 przy 194cm wzrostu :d mam 18 lat.. zaczynalem na ciezarac 40 kg w pierwszych dniach 4-5 razy :d po	8	2010-06-24 19:08
Trening dla początkujących	Duza ambicja brak efektow. Prosze o pomoc witam. otoz moim problemem jest to ze cwicze od roku. przez ten czas bralem 3x bialko wazylem okolo 62 kg przy 190cm wzrostu teraz waze ponad 70 przy 194cm wzrostu :d mam 18 lat.. zaczynalem na ciezarac 40 kg w pierwszych dniach 4-5 razy :d po	2	2010-06-24 18:50
Doping	Metanabol	10	2010-06-12 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek w szkole witam. niedawno pisalem o swoim problemie. mam jeszcze jedno pytanko czy jesli mi radzilisccie wzaisc sie za miche.. w szkole tez bede jadl np ryz z wazywami z torebki rano sobie bede przygotowywal to czy jedli do tego bede regularnie stosowal	8	2010-03-26 07:24
Odżywki i suplementy	Nie moge przybrac na wadze.. witam.. juz kiedys pisalem.. mialem brac metanabol ale narazie sie wstrzymalem.. waze70kg przy wzroscie 192cm. wygladam jak szkielet acz kolwiek cwicze juz rok bralem wiele bialek. troche odzywki ktora ma wiele witamin lecz spala tkanke	6	2010-03-21 22:21
Doping	Metanabol zamierzam brac i potrzebuje kilku rad	11	2010-01-11 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Odblok. Pytanie!	2013-05-14 01:07
Doping	Odblok. Pytanie!	2013-05-13 00:41
Doping	Tes Oma Diana Cykl	2013-02-17 14:40
Doping	Pytanie. Na czym najlepiej zbudowac stala mase?	2013-01-24 19:06
Doping	Pytanie. Na czym najlepiej zbudowac stala mase?	2013-01-24 18:58
Doping	Pytanie. Na czym najlepiej zbudowac stala mase?	2013-01-24 18:37
Trening dla początkujących	Budowanie Konkretnej Masy... Pytania!	2012-08-03 15:23
Trening dla początkujących	Budowanie Konkretnej Masy... Pytania!	2012-08-03 15:14
Trening dla początkujących	Rzeźba! Podstawowy trening prośba!	2012-06-01 11:44
Trening dla początkujących	Trening na Mase do sprawdzenia!	2012-03-29 16:09
Trening dla początkujących	Trening na Mase 3x	2012-03-26 16:55
Doping	Odblokowanie po Tesciu Prop	2011-11-06 17:12
Doping	Odblokowanie po Tesciu Prop	2011-11-06 16:52
Doping	Odblokowanie po Tesciu Prop	2011-11-06 16:51
Doping	Odblokowanie po Tesciu Prop	2011-11-06 15:49
Doping	Cykl na Testosteronie! Pierwszy raz! Kilka Pytan.	2011-10-06 20:11
Doping	Cykl na Testosteronie! Pierwszy raz! Kilka Pytan.	2011-10-06 19:28
Doping	Cykl na Testosteronie! Pierwszy raz! Kilka Pytan.	2011-10-06 17:29
Doping	Cykl na Testosteronie! Pierwszy raz! Kilka Pytan.	2011-10-06 17:14
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!	2011-07-01 00:11
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!	2011-06-29 13:11
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!	2011-06-28 19:06
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!	2011-06-27 08:41
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!	2011-06-27 08:18
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!	2011-06-27 08:09
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!	2011-06-27 07:57
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy przy ułozeniu treningu!	2011-06-25 19:33
Odżywki i suplementy	Suplementacja! Dobór dobrego gainera? PYTANIE!	2011-06-12 16:27
Odżywki i suplementy	Pytanie do specialistów! Cukrzyca a Odzywki bialkowe	2011-02-01 14:10
Trening dla początkujących	prosba o ocene/poprawe, trening AB	2010-12-08 00:49