Maly problem z lopatka.. Co zrobic?

Witam dawno nie pisalem.. Ale mam maly problem z lopatka i nie wiem jak sie tego pozbyc..
wiec.. napewno mam skrzywienie kregoslupa.. jak bylem mlody na komputerze siedzialem cale dnie.. i jak wyprostuje sie to prawa lopatka bardziej wystaje od lewej.. gdy cwicze klate to mnie boli.. ostatnio wnosilem regal na gore tez boli.. wyprostowac sie nie moglem raz jest lepiej raz gorzej.. co mam zrobic?

czy moze sa na korekte jakies cwiczenia?
I jeszzce jedno.. lewy cycek klatki piersiowej mam mniej wyrobiony niz prawy? jak moge temu zaradzic? podciagnac go?

Mam to samo

Generalnie też miałam problemy z łopatkami,plus lordoza i skolioza..
Próbowałam ćwiczyć na własną rękę,ale tylko sobie zaszkodziłam,niektóre ćwiczenia pogłębiają wręcz wadę.
Radzę przejść się do jakiegos specjalisty(w moim przypadku była to rehabilitantka),który oceni stan,ustawi łopatki,odpowiednie odcinki kręgosłupa i resztę,która nie jest w normie oraz zaleci odpowiednie ćwiczenia.Lepiej nie zwlekać,bo później będzie tylko gorzej.
Powodzenia.;)