Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

Wywalasz poprzeczke, dajesz dłuższą i masz dowolny rozstaw, bardzo prosta sprawa (nie moja wina, że na 7 urodziny dostałem zestaw małego majsterkowicza )

Z dwoma prostymi solidnymi krzesłami z Ikei/targu/czegokolwiek mniej zachodu a i do innych ćwiczeń się przydadzą

No spoko, spoko. Znalazłem dzisiaj dwa krzesła takie letniskowe. Zaraz je sprawdzę (jak gości pójdą ;p) i napisze wam czy będę musiał kupić czy już mam ;d

Nie sprawdziłem jeszcze ale mam czas xD

A pytanie.
Kiedy jechać na rzeźbę ? Ile muszę ważyć ? Po jakim poziomie jak bede dalej u Lafaya rzeźbić ? Ogólnie kiedy rzeźbić ?

Przy twoim wzroście to tak min. 80kg, żeby myśleć o rzeźbie.

Ja ważę 82 (przy ok. 82 w pasie i 181 cm wzrostu) i uważam, że jeszcze za wcześnie dla mnie na rzeźbę; no ale każdy przypadek jest inny

Tak jak Ci Massabitt powiedział, 8 dych to minimum, żeby zacząć myśleć o redukcji po której będą fajne efekty. Przed następnymi wakacjami nie masz co się o to martwić


Co do Lafaya to nie ma jakiegoś "poziomu po którym masz się rzeźbić". Program rozwija Cię równomiernie i to od Twojej diety zależy ile przytyjesz i kiedy redukcja będzie wskazana.
W momencie w którym postanowisz, że 'walkę w tłuszczem czas zacząć' możesz dojechać robiony wtedy poziom najdłużej jak dasz radę (6*20 dla łatwiejszych wariantów głównych ćwiczeń to minimum wg drugiego tomu ), stosując różne techniki antystagnacyjne, no i oczywiście ograniczając ilość kalorii w diecie

Można też spróbować od razu łapać suchą mase, ale to już wyższy stopień wtajemniczenia.

"Łapać suchą masę" Jak to zrobić ? Nie jeść w ogóle tłuszczy czy co ?

Nie.
Trzeba mieć dobry metabolizm, świetną dietę, świetnie dobrane treningi aerobowe i siłowe, dobrze dobraną suplementację oraz dobrze uwzględnioną regenerację. To główne czynnik.

Suchą masę mięśniową, łapią też często początkujący na początku przygody z siłownią.

Idealne zbilansowanie diety wymaga bardzo dobrej znajomości własnego organizmu, tu trzeba lat doświadczenia, wtedy można łapać suchą masę bez aerobów. Druga sprawa, że taki proces budowania umięśnienia przebiega znacznie wolniej.