Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 75kg
Wzrost : 179
Cel treningowy : na początku masa, później zajmę się rzeźbą
Staż treningowy na siłowni : startuje
Uprawiane inne sporty : boks około 6 miesięcy, obecnie miesiąc przerwy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, atlas, sztanga długa, krótka, łamana, "tabliczka", hantle.
Dieta : brak, do kogo skierowac się o ułożenie diety? jak często ją poprawiac? Czy jest jakaś strona na której układają płatną dietę?
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: żaden
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sprawdzałem się do tej ankiety. przysiad max(68kg), martwy max(79kg), wyciskanie na ławce leżąc max (71kg)
pozdrawiam