Trening pod 97 kilowego klocka%-)

czworogłowe tez powinieneś

Też, ale palenie czułem w dwugłowych.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-16 22:58:24

Witam Apokalipsa,

to znowu ja.


Chciałbym się Ciebie znów poradzić, otóż jestem po 7tyg. rekompozycjo - redukcji jeżeli można tak to nazwać i nie wiem co robić dalej.



Tak to wygląda jeżeli chodzi o liczby:

DATA / WAGA / PAS / ILOŚĆ KCAL NA TYDZ.

11.04.11. / 95,7 kg / 94,5 cm / 23300 kcal
18.04.11. / 95,2 kg / 93,5 cm / 22600 kcal
25.04.11. / 94,5 kg / 92,5 cm / 22600 kcal
02.05.11. / 94,1 kg / 93,5 cm / 21900 kcal
09.05.11. / 92,5 kg / 91,5 cm / 21900 kcal
16.05.11. / 92,3 kg / 90,5 cm / 21200 kcal
23.05.11. / 91,0 kg / 89,5 cm / 20500 kcal
30.05.11. / 90,0 kg / 89,0 cm / przerwa od ćw.



Od poniedziałku off od ćwiczeń. W planach było w skoczenie na dodatni bilans i delikatne masowanie, ale jak zobaczyłem swoje boczki w lustrze to mi się odechciało.Przód sylwetki wygląda całkiem dobrze. Sytuacja jest cholernie dziwna, osiągnąłem swój cel, czyli zejście poniżej 90 cm w pasie i chyba jest mały nie dosyt(?). Doszedłem do takiego pułapu, że wystarczy odejmę 100 kcal(700 kcal na tydz.) z każdego dnia i za tydzień -1 kg na wadze, nie odejmę waga stoi w miejscu. Prawie 6 kg na wadze mniej, w lustrze też pół mnie nie ma, cholera wie co robić dalej. W sumie tygodniowo robiłem nie więcej jak 1h aerobów i do tego cztery dni siłowni.



Nie wiem, czy od poniedziałku jechać dalej na ujemnym bilansie?

Tylko zamiast aerobów dać interwały.





Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-06-02 18:49:33

Prawie 6 kg na wadze mniej, w lustrze też pół mnie nie ma

kluczową rzeczą byłoby w jakis sposób sprawdzić co dokładnie oznacza to stwierdzenie- czy jest to ubytek- i w jakim stopniu- mieśni, tłuszczu itp...
bez tego trudno będzie rozeznac dalszą drogę.

Wiadomo, że to nie sam tłuszcz, na pewno duże ilości chociaż by glikogenu czy wody.

Obniżenie samych węglowodanów było dość znaczne.

Jedynym wyznacznikiem jest dla mnie pas, innej możliwości spr. nie mam czy spalam tłuszcz czy mięśnie.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-06-03 17:08:02

no tak.. ale jak ja wobec tego mam to ocenić...

ani zdjęć przed i po, ani wiekszej ilości pomiarów

może wyniki siłowe by coś -pośrednio- powiedziały, oczywiście także względem poprzednich itp...

Masz rację z tymi zdjęciami, ale jest jak jest.

Siłowo wiadomo jak to na ujemnym bilansie, na pewno niższe ciężary jak w czasie masowania.

Przez te 7tyg. nie odnotowałem ani spadku/wzrostu większego.

spróbuj zagłębić się w ów temat
https://www.sfd.pl/Oryginalny_G.V.T.__tłumaczenie_artykułu_Charlesa_Poliquina-t736575.html

- mysle, ze w sam raz będzie

Plan ćwiczeń to ja mam, póki co będę nim jechał dalej.

To co wkleiłem to już czytałem jakiś czas temu.

*wkleiłeś