Wrzucam dietę z wczoraj. Siedziałem od 13 do 18 w bibliotece, dlatego taka nędza w tym czasie.
Cokta, zobaczymy jakie będą efekty. Tym razem planuję NAPRAWDĘ przyłożyć się do diety. Dzisiaj kolejny trening - can't wait.
------------------------------------------------------------------------
Wrzucam przepis na gulasz, który dzisiaj zrobiłem
Składniki:
Wieprzowina (szynka) 1kg.
Kasza gryczana 100g.
Przyprawa do gulaszu Kamis 1szt.
Cebula 3szt.
Marchew 1szt.
Por 1szt.
Kroimy cebulę i podsmażamy na patelni. Wrzucamy pokrojone w kostkę mięso, podsmażamy. Przerzucamy do garnka. Wrzucamy pokrojoną marchewkę i pokrojonego pora. Dolewamy wody tak, żeby mięso było zakryte. Po 15 minutach gotowania dosypujemy przyprawę. Gotujemy 1,5h. Podajemy z kaszą gryczaną lub makaronem. Voila.
Fotka:
Smakowało Za***iście!!
------------------------------------------------------------------
Parę dni mnie nie było, co nie znaczy, że nie ćwiczę. Jadę dalej HST:
Sobota 28.05
Przysiady 45kg.x10 60kg.x10 70kg.x15
Wyciskanie skos (dodatni) 40kg.x15
Dipsy 11
Podciąganie (nachwyt) 11
Wiosłowanie 50kg.x15
Biceps sztangą (nachwyt) 17kg.x15
Triceps sztangą (francuskie) 22kg.x15
Barki sztangielkami 11kg.x15
Poniedziałek 30.05
Martwy ciąg 45kg.x10 60kg.x10 85kg.x15
Wyciskanie skos (dodatni) 43kg.x15
Dipsy 12
Podciąganie (nachwyt) 12
Wiosłowanie 53kg.x15
Biceps sztangą (nachwyt) 19kg.x15
Triceps sztangą (francuskie) 24kg.x15
Barki sztangielkami 12kg.x15
Póki co trochę rozgrzewkowo jadę. Jeszcze tydzień 15 przede mną i ruszam z 10x2.
Dieta przez ostatnie dni trzymana. Do każdego posiłku oliwa się leje.
Pozdro.
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-05-31 21:01:31
Cokta
W sumie racja, bo kulturystyka polega na łapaniu masy mięśniowej, o czym dużo osób zapomina
KANwa
Satreb
Maracaibo
Konio12
