Dieta - zbłąkana owieczka 122 kg --> 80 kg

Ale ja jedzac tyle czuje sie pelny,skoro pododawac to gdzie?

Aby utrzymać wagę : 3240 kcal
Skoro tyle Ci wyszło z obliczeń, to tego masz się trzymać. Z czasem jak będzie zastój będziesz ucinał po 200-300kcal. Ale na to jeszcze nie czas i pora.


Na pewno 2 śniadanie trzeba zwiększyć, z tym mięsem to tak ze 2,5 -3 razy.

czyli mam wcinać 300g cyca po treningu ? :) dzis ledwie zmoglem cały worek ryżu cyca i warzywa a to dopiero poczatek dnia.

przyzwyczaisz sie ;) bedziesz chodzil glodny jeszcze

Chcesz efektywnie schudnac to bedziesz musial jesc wiecej i ruszac sie wiecej jak do tej pory..

Nie wchodź na wielkie ilości naraz, to nie jest realne. Zresztą sam czujesz ile możesz w siebie wepchać. Jak już więcej nie możesz a dalej to za mało kcali to po prostu nie wpychaj w siebie jak w kaczkę...metabolizm się rozpędzi i dasz radę po jakimś czasie.