ixou

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6450

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Kober

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.08.2019 (18:19)

Data rejestracji 09.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i mascarpone cześć, jako, że jest to mój pierwszy post w tym dziale chciałbym się przywitać – cześć i podzielić się przepisem. tak wygląda bohater na talerzu: [img width=740	6	2016-11-25 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg cześć, potrzebuje waszej pomocy i proszę o rady oraz wskazówki. od kiedy pamiętam zawsze byłem otyly - w wieku 18 latu ważyłem 122 kg, nastepnie dzięki ćwiczeniom na siłowni oraz pływaniu w okresie kilkuletnim udało mi się zgubić parenaście	36	2016-11-01 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co robicie z oliwa ? witam, czytam i czytam i nie moge wymyslec:( co robicie z oliwa ? w wielu dietach jest np 10g oliwy tzn. pijecie ja czy jak ? pozdro :d	18	2012-02-03 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to może być posiłek po :] ? serwus :) wymyśliłem coś takiego i powiedzcie proszę czy to może być posiłek po treningu ? jeżeli nie to kiedy coś takiego mogę zjeść :). serek po kłobucku b-) twaróg chudy 0% 200g 186 40 0 6 tuńczyk w wodzie 75g 72 16 1 0 cebula poł	11	2011-06-11 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed aerobami witam, tak dumam i dumam czy posiłek przed ćwiczeniami aerobowymi powinien składać się z tych samych produktów co posiłek przed ćwiczeniami z obciążeniami [cyc,ryż itd].czy może jednak coś innego bedzie bardziej wskazane? postanowilem isc	8	2011-06-11 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Mielone z indyka ? witam, tak dumam i dumam czy mięso mielone z indyka można dodać do posiłków ? chodzi mi o domowej roboty kotleta mielonego [0,5kg mięsa,2 jaja,cebula i dodatki smakowe] gotowanego na parze ?	4	2011-06-10 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - zbłąkana owieczka 122 kg --> 80 kg witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc bo już sam nie wiem co ze mną nie teges. swego czasu osiągnąłem wagę 122 kg, od tamtej pory jadając mniej i mądrzej spadłem do 103 kg. w owym okresie śmigałem na siłownie i basen,jadałem suple etc. od	16	2011-05-31 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny trening / co jemy ? witam zacne i szanowne grono :) mam do was pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi. jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy jeżeli trenuję rano (tzn. chodzę na siłownie w godz. 08.00-10.00 a następnie na 11.00 do pracy) i wstaję ok.	8	2011-04-16 13:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia samymi hantlami	2017-12-05 15:48
Trening w domu	Trening w domu, minimalny sprzęt	2017-11-27 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-12-29 12:06
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2016-12-23 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	WĘGLOWODANY, jakie wybierać? Z czego czerpać?	2016-12-09 16:05
Kuchnia SFD	NAGRODA ZA BLOGA - listopad	2016-12-08 17:34
Kuchnia SFD	[BLOG] Moja FIT droga	2016-12-04 21:02
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-12-04 15:12
Kuchnia SFD	Weekendowe komkursy z kuchnią SFD-Grudzień 2016	2016-12-04 15:09
Kuchnia SFD	Zielony shaker. Błonnik + omega na redukcje i nie tylko!	2016-11-28 21:31
Kuchnia SFD	Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i mascarpone	2016-11-25 10:38
Trening dla początkujących	Plan FBW + SW i dieta do oceny	2016-11-24 10:15
Trening dla początkujących	Pomocy potrzebuje -30 kg	2016-11-24 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2016-11-23 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie białkowo-tłuszczowe	2016-11-22 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2016-11-21 16:29
Odżywki i suplementy	Jakie białko najlepsze?	2016-11-20 19:45
Odżywki i suplementy	2 dni przerwy od kreatyny	2016-11-18 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2016-11-18 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2016-11-18 12:47
Trening dla początkujących	Bialko czy coś innego	2016-11-16 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2016-11-16 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2016-11-16 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2016-11-16 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-11-16 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2016-11-15 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2016-11-15 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy - jaki wybrać?	2016-11-15 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 94kg	2016-11-14 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Moc ziół i naparów ziołowych	2016-11-14 15:30